- Банан это вкусный и полезный фрукт содержащий немало калорий.Но последние совсем не мешает существованию банановой диеты на которой теряется от 3 до 5 кг за 7 дней. 100 г продукта содержится 89 килокалорий,что в два раза больше чем в яблоке или в апельсине.
- Если за день съедать 1 килограмм бананов, калорийность будет не больше 900. Для похудения рекомендуют питаться в пределах 1200 ккл. Узнала я об этой диете от своей подруги,она прибегает к ней несколько раз в год. Мне пришлось не легко,но я справилась и осталась довольной.Потеряла 3.5 килограмма.
- Бананы дают длительное ощущение сытости благодаря глюкозе,фруктозе.. в отличие от других диет,банановую выдержать гораздо легче.При диабете диета возможно лишь после консультации с врачом.
На такой диете сидеть нельзя более чем от 3 до 7 дней.
Варианты банановой диеты -
трёхдневная диета:
- до 1.5 кг бананов в день (вес с кожурой )
- При этом употреблять от полутора литров воды, зелёный чай.
- Есть бананы как только будет ощущаться голод.
Так можно потерять до 1 килограмма веса в день. Конечно каждый теряет свои килограммы по разному.
Меню: четвертый день
- 3 банана и 3 стакана жирного молока или кефира смешивать в виде коктейля. Для вкуса разрешено добавлять корицу.
Меню: пятый день
- 200 грамм творога,несладкие фрукты,овощной салат и 120 йогурта. Все эти продукты разделить на целый день.
- Мне очень нравится такая диета,в которой нет жестких правил.
Меню: шестой день
- 1 килограмм бананов и одно вареное яйцо - разделить на целый день.
- Не забываем пить 1.5 литров воды ежедневно а так же зеленый чай без сахара.
Меню: седьмой день
- 120 грамм несладкого йогурта и 1 килограмм бананов.Разделить продукты на целый день.
- После завершения диеты нужно есть небольшими порциями.
- Не набрасываться на еду. В рацион продукты добавлять постепенно.
- Сушеные бананы для диеты не годятся.
- Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал,ставьте лайки.
Поделитесь в комментариях своим опытом,если вы уже пользовались этой диетой.Будет очень интересно.
