У вас бывало ощущение, что вы переели настолько, что начинаете испытывать отвращение к себе? Например, вкуснейшие осетинские пироги, со сладким чаем или кофе. Или торт наполеон собственноручной выпечки или купленный в хорошей кулинарии или кондитерской и пропитавшийся кремом в холодильнике настолько, что он просто нежнейшей структуры и просто тает, тает во рту. А салатик оливьешечка? селедочка под шубой? У кого-то сочный бургер с щедрым соусом или картошечка, запечённая по французски, с сыром. Почему бы не съесть ещё кусочек, ложечку? Или пол тарелочки борща, со сметанкой, зеленью и чуточкой чесночка сверху. Плов, настоящий, узбекский, только приготовленный, рисинки рассыпаются, аромат такой, что слюнки не просто текут, а захлебнуться можно, сверху шедевра перчик и чесночок. И, ладно, вот этот последний…а этот, ну все, окончательный… совершенно незаметно исчезает пятый, седьмой кусочек (ведь всего лишь кусочек!)
Живот переполнен, желудок натянут, невозможно нагнуться и зашнуровать ботинки, желание принять исключительно горизонтальное положение, легкое ощущение вины, которое растворяется в чувстве насыщения и удовлетворения. Тяжесть в животе ещё немного и пройдёт, зато несравнимое чувство сытости унимает все тревоги тяжелого суматошного дня, либо просто даёт чувство спокойствия, проблемы становятся мелкими и незначительными, зато чувство сытости, безопасности, накрывает и обнимает, а тепло разливается по телу, никуда не надо бежать и что-то делать, - вот оно, умиротворение. У вас бывало такое? У меня- да, часто… Голос разума унимается увещеваниями, что если очень хочется, то можно, ведь живем один раз, я ведь себя люблю и нечего себя корить… это всего лишь кусочек… ладно, я съедаю, а завтра пробежка больше, чем на 3 круга или же съем полпорции на обед. Это так мило и знакомо, но это не работает, это по детски, мы знаем, и все равно себя уговариваем.
Самая главная причина переедания - ПРИВЫЧКА переедать в определенных ситуациях, - в стрессе, на корпоративах, в праздники, в пятницу вечером, эдакая отложенная булимия, под закусочку, все очень просто и банально – снятие стресса с помощью пищи, которая должна лишь поддерживать организм в рабочем состоянии.
Потом, когда как озарение , вдруг приходит в голову идея сбросить эти вёдра осетинских Пирогов, пирожных, лаваша, чудесных булочек с корицей, бутербродов с колбасой, роллов, пиццы, жареной курочки, отложенных в виде жира и сдобренных хорошей порцией вины, мы начинаем изнуряющее ограничение с едой, этакую борьбу с самим собой. Невкусная еда, салат без заправки, помидор, отварная курица или рыба. Иногда посыпаемся ночью от слов курица или рыба? И не можем заснуть от голода. Талия худеет, появляется легкость, но постоянное чувство недоедания превращает нас в раздраженных и недовольных злобных существ с кислым выражением лица и потухшим взглядом. Через какое то время ваш вид становится просто ужасен, волосы висят паклей, кожа тускнеет, ногти становятся ломкими, настроение отвратительное с первых минут пробуждения и до того момента как вы ложитесь спать, идея фикс и фанатичное желание себя истязать диетой и продуктами, которые вам несвойственны, просто не ваши, внезапно пропадает. И прекрасное настроение возвращается, снова салатики и пирожные, немного конфет можно, ведь я так долго терпела! Я такая молодец. Это все напоминает уже глубокую зависимость, схожую по силе с зависимостью от алкоголя и наркотиков. Ещё бы! Мозг получает столько незабываемого наслаждения, и, главное, успокоения, умиротворения, все тревоги переварены, скелет ещё прирастил подушку безопасности - жира по периметру, чуть больше, чем в прошлый раз, а вдруг хозяину вновь придёт в голову голодать, этакой защиты от окружающего мира и его тревог и волнений может не хватить.
Итак, первый вопрос, а зачем тогда нашему телу худеть, а мозгу заставлять нас это делать?
Ведь все и так хорошо! И лакомство, и защита, и времяпровождение. самый простой способ избавиться от заедания проблем - заменить это самое заедание на полезную привычку. Каждому - своя привычка! Почему бы вместо знакомых тарелок не заставить себя заняться пилатесом или силовыми упражнениями, иогой, стресс снят гарантированно за полчаса, ещё и гормоны удовольствия получаем в кровь, а привычка к спорту формируется, как говорят, ровно 21 день. Это проверено и работает! Всего пару дыхательных упражнений иоги, которые можно делать где угодно, на рынке, на работе, в пробке, изменяет состав кислорода в крови. Итак, как только нервное напряжение заставляет на что нибудь съесть, можно попробовать поприделать 100 раз. Первые 4 дня будет тяжко, ноги болят жутко.
Итак, далее. Самые посещаемые сайты и видео - о еде, о ее готовке, самое продаваемое - еда. Да и как тут откажешься, когда лучшие умы от маркетологии и психологии продумывают безоткатные варианты подачи продукта, как при помощи скрытой, так и явной рекламы. Вернёмся к мотивам. Что такого может заставить сознание или мозг прекратить потреблять не полезную и ненужную еду в таких количествах? Мотивов много, но самые сильные из них, - основанные на сильнейших эмоциях- страхах, удовлетворении потребностей, таких, например, как сексуальное удовлетворение. Но тут возникает проблема номер один.
Мотив не нафантазируешь, не купишь, не придумаешь, не одолжишь у стройной подруги. Мотив это факел, вроде идеи фикс, - пока он горит, мы это делаем. Нельзя "загореться", перебирая в мыслях шпаргалки "надеть шикарное платье", "получать комплименты", "покупать красивую сексуальную одежду, получать высокооплачиваемую работу ", избежать отвратительного ожирения, болезней, раздутых слоновьих ног, которые с трудом носят обрюзгшее ожиревшее тело, мотив не от слоганов из глянцевых журналов девизов корпораций спортивной одежды вроде: только делай это, а от подкорки, от жажды, нужды. Он прост как голод и должен быть поддержан эмоциями, значимыми образами, чем ярче и мощнее они, тем сильней мотив. Он не придумывается, он "накрывает", волной, неким легким безумием, на грани с одержимостью. Как любовь Вдруг, даже не поймешь точно от чего, нас охватывает это состояние! И мы подчиняем все свои действия мотиву, только спустив ноги с кровати. И самое интересное не "мотив при мне", а "я при мотиве". Вау!
Теперь как попасть в нирвану мотива?
Как оказалось, любой мотив легко спровоцировать, итак, внимание! Помогает стопроцентно! Испуг на уровне подсознания сделает все за нас. Это стоит посмотреть в интернете, набрав в поисковике “операция по откачке жира”.. Операция по откачке жира под классику Вагнера улыбающегося в камеру хирурга-психопата, близким планом жир вперемежку с ошмётками и сукровицей по шлангам выводится из живота, живот трясётся как студень, хирург взмок, вытирая пот со лба, орудую ужасным для обывателя прибором-шприцом по откачке жира, врачу не нужно ходить в качалку, если с день делать пару таких операций, орудуя жироткачивающим предметом, похожим на шампур, его предназначение похоже сводиться к иссечению и размягчению человеческой жировой массы. Это видео не для слабонервных, второй раз такое кино пересматривать не захочешь. Срабатывает. Со стопроцентным эффектом! Лишний кусочек пироженки не залезет, гарантирую, если под рукой или в памяти всплывет освежающая и бодрящая картинка по липосакции. Это будит, страх, инстинкт самосохранения , боязнь операций и крови, отвращение от беловато-розоватых масс, двигающихся по прозрачной трубке от живота к тазику и главное, длинный предмет, похожий на орудие пыток, шампур, ощущение свежевания свинины и двигающийся рыхлый отвратительный живот несчастной пациентки с нарисованными полосками. Бррр. Рот сам по себе немедленно захлопнется, пироженка будет скормлена любимой собачке.
Ещё впечатление неизгладимого ужаса производит огромные люди, которые не встают с кровати, десятками лет.
Для их подъёма требуются специальные подъемники и бригады, мучения этих людей отрезвляют, для особо впечатлительных можно поиметь представление о пролежнях на гигантских руках и ногах, которые появляются за считанные часы и от них при таком весе невозможно избавиться. Это мучительно. Поэтому чем чаще подкармливать мозг ужасающими картинками при ожирении, тем реже рука потянется за лишним кусочком шоколадного торта, это работает.
Итак, загружаем мозг при позывах съесть лишний кусок картинками из фильма ужасов «Семь», где один из грехов - чревоугодие стоил жизни, изучаем операции по липосакции, и в нужный момент вытаскиваем неприятную для себя картинку
Отношения со сладким.
При смене состава питания нужно потерпеть некоторое время. Можно исключить сахар из рациона и заменить его фруктами, например, сладкой черешней, нектарином, ананасами, бананами, или фруктовыми салатами, их объём таков, что килограммами есть не будешь, а по сладости ананас и черешня не уступают сахару. Сладкого перестаёт хотеться, чай с сахаром становиться невкусный, а все что содержит сазан, - перенасыщенным и приторным. Обычный сахар – недаром ведь его называют «белой смертью». Уже нет никаких сомнений, что сахар прямая причина ожирения. Это доказано, факт. И это подтверждено биохимиками: в больших количествах сахар превращается в жиры. В кишечнике сахар распадается до глюкозы, и она моментально поступает в кровь. Часть её откладывается в печени, а избыток после биохимических реакций превращается в жир. Представьте, что вместо ложечки сахару вы смакуете ложку перетопленного свиного жира, такого же белого, но плотной консистенции. Такой же кусок сальца, отложенный в виде висцерального жира, будет оберегать вас от предстоящих стрессов. Вы хотите такой кусочек сала у себя на боку? Визуализируйте, фантазируйте отвращение к сахару.
Поступлению глюкозы в жировые клетки способствует инсулин. И чем глюкозы больше, тем больше этого гормона нужно и тем больше жира синтезируется. Это порочный круг танца с белой смертью. Сначала это приводит к ожирению, потом возникают сахарный диабет, гипертония и атеросклероз.
Так же можно контролировать потребление всего остального, от стейков до хлеба. Чуть чуть дискомфорта и свежий перец, слегка подсоленный - уже божественная еда, а кириешки и другие снеки кажутся отвратительно слоёными и прогорклыми, и мы уже недоумеваем, как мы раньше это ели. Но все же главное в этой истории это мотивы, - без них не сдвинуться с места. Но ведь как говорила секретарь из доброго фильма Служебный роман, для человека с интеллектом невозможного нет, укоренение мотива можно подстегивать или ужастиками, если мотивом является страх ожирения, или походами в модные магазины и примеркой чудесных платьев, или хождением в бассейны, фитнес клубы или поездки на модные курорты, где перед глазами маячат сбойные молодые красотки, единомышленники, которые не будут предлагать вечерком пожарить картошечки.
Все в наших руках немного неверно звучит, - все в наших головах!
