🍒21.08.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Сегодня контрольное взвешивания, которое у меня выпало на не очень благоприятное время. Но все же я взвесилась. А вес топчется на месте, но это не удивительно в свете наших поездок, питания фаст-фудом и частым недобром нормы воды.
А вообще я даже стала забывать о контрольном взвешивания - хорошо, что вы не дремлите и напоминаете😂👍.
В настоящий момент мне не важен мой вес. Сейчас цель не цифры на весах. Цифры меня устраивают, а вот не устраивает жирок в некоторых местах.
Но от него можно избавиться только путем общего похудения. Надеюсь вы уже понимаете, что нельзя похудеть только в том месте, где мы хотим (даже упорными тренировками, направленными на прокачку конкретных зон).
Жир уходит в целом со всего организма - это химический процесс. И если вы будете качать пресс часами в надежде, что живот станет меньше - ваши ожидания не оправдаются. Вы накачаете пресс, но за жирком его все еще не будет видно. Как и нет диет, направленных на уменьшение живота или бедер, которыми пестрят заголовки статей в Интернете.
По новой одежде, которая мне становится постепенно велика, по тем мышцам и косточкам, которые становятся отчетливо видны - я вижу, что процесс похудения идет. Медленно, но идет. А мне торопится и некуда.
При уже достаточно небольшом весе не стоит ориентироваться на цифры, которые показывают весы, ведь теперь более заметен на них круговорот воды и пищи в организме, а также все задержки воды, связанные с различными процессами, проходящие в организме (особенно женском).
В любом случае - подсчет калорий один из действенных методов похудения даже с небольшого веса. При этом комфортный, вкусный и не голодный.
Перейду к рассказу о своем дне и меню.
Хотя вчера мы и приехали домой поздно, соответственно и спать легли позже, чем обычно, но с 7 утра уже на ногах.
Мой завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (55г) с 60 г авокадо и 85 г горбуши холодного копчения.
Завтрак вышел на 410 ккал.
После завтрака немного поработала за компьютером и перекусила 220 г сливы - 90 ккал.
Как-то мы не думали сегодня куда-то ехать, хотели отдохнуть, да и у меня самочувствие не из самых лучших сегодня. Но все-таки солнышко и хорошая погода нас соблазнили на велопрогулку.
Проехали мы чуть больше 40 километров сегодня по окрестностям.
Честно скажу, что посмотрев дома фото, я не хотела их никуда выкладывать, потому что выгляжу я на них так, как будто неделю не просыхала (извините за выражение😂).
Но потом подумала и решила - я такая какая есть, даже отходняк от вчерашнего вечернего наркоза и опухший вид (да, я не рассказывала вам вчера, зачем я ездила вечером в Москву😉) и не очень хорошее самочувствие - это то, что происходит со мной здесь и сейчас.
Листайте фото с нашей велопрогулки:
Вернулись домой как раз к обеду. А у меня были наготовлены котлеты из индейки с творогом. Быстренько сварила на всех макароны ТСП и нарезала салат.
Обед - 180 г котлет, 100 г отварных макарон, 200 г овощного салата. Салат хотела заправить оливковым маслом, но закрутилась и забыла. В итоге так и съела без заправки.
Обед на 360 ккал.
Кстати, котлетки мои прилипли к электрогрилю - видно на фото, что они не очень аппетитные. Все потому, что Аня торопилась и плохо прогрела электрогриль. Не делайте так😉.
После обеда я еще немного поработала за компьютером, вот такой отпуск у меня.
Решила я себе устроить сегодня полдник. Надо было дыню доесть, а ее надо есть отдельно от другой еды. 550 г дыни - 180 ккал.
А на ужин я съела творожно-персиковую запеканка (210 г) - 310 ккал.
Вечером я решила (пока есть время свободное) приготовить на утро кексы с овощами и куриной ветчиной. Завтра останется только погреть кексиков и позавтракать. И пока нарезала продукты, попробовала ветчину куриную, да такая она вкусная, что напробовалась на 100 ккал.
Итог дня - 1450 ккал. Б100, Ж50, У160. Я считаю, что перебрала углеводов, потому что стараюсь их держать на уровне 120 хотя бы, но летом, когда изобилие фруктов трудно удержаться😉
Воду старалась сегодня пить побольше, чтобы ушла лишняя жидкость, которая накопилась в организме.
Не забываем про активный отдых, прогулки, упражнения (хотя бы в домашних условиях) и обязательно - уход за кожей.
И всегда актуальна тема кожи при похудении. Мне вот интересно, почему всех интересует кожа на животе? А что другие части тела не поправляются и не худеют? У меня, к примеру, больше проблем с кожей рук (они сами по себе полные были всегда, даже когда я была не полная) и внутренней поверхности бедра, чем с кожей на животе.
И чему не верит комментатор я так и не поняла. Такое ощущение писать комментарий начал Шарик, а закончил кот Матроскин.
🍓А что у вас с весом? Как прошло контрольное взвешивание?
Напоминалочка.
Видеорецепт овощной запеканки с сыром:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
