Возьмите за правило, держать что-нибудь из этого списка, в ящике рабочего стола.
Семечки
В составе семечек содержатся витамины группы В, Е, селен и магний.
Еще они отличный источник растительного белка.
Попкорн
Воздушная кукуруза прекрасный источник клетчатки, а также витаминов группы В, магния, кальция, железа и цинка.
Продукт сам по себе низкокалорийный.
Зерна лучше брать на развес, чтобы готовить попкорн самому, контролируя количество специй.
Помимо соли и сахара, его можно посыпать корицей или красным перцем, дело вкуса.
Орехи и паста из них
Орехи - источник белка и полезных жиров.
Еще они содержат витамины группы В, Е, фосфор, магний и железо.
Батончики (мюсли) или гранола-бар
Батончики подзарядят вас белками, клетчаткой и углеводами.
Вкусно и питательно.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит витамины А, группы В, Е, магний и железо.
Он улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность и повышает работоспособность.
Фрукты
Фрукты богаты клетчаткой, различными витаминами и минералами.
Отдельно выделю яблоки и бананы, они быстро утоляют голод и придают энергию.
Сухофрукты
Сухофрукты содержат клетчатку, а еще кальций, магний и железо.
Они могут удовлетворить тягу к сладкому, особенно финики.
Хлебцы
Хлебцы содержат много клетчатки.
Их можно есть с хумусом или гуакамоле.
