Считается, что по-настоящему утолить жажду можно только чистой водой, а все остальные напитки дают временный эффект и могут быть вредными. Однако на практике есть несколько интересных решений, которые справляются с жаждой не хуже воды, вдобавок к этому они еще и вкусные, а некоторые даже полезные.
Напитки, которые хорошо утоляют жажду
- Молоко и кисломолочные продукты. Дольше воды задерживаются в кишечнике, насыщая организм влагой. К тому же молоко содержит белок, кальций и витамин D, а кисломолочные продукты вдобавок ко всему этому способствуют пищеварению. Самыми практичными в плане утоления жажды являются айран и кефир.
- Чай. Может быть холодным, горячим, черным, зеленым и даже травяным. Чем меньше сахара, тем лучше, в идеале - вообще без сахара. В Японии, Китае и Средней Азии считается, что лучше утолять жажду горячим чаем, потому что он способствует потоотделению, которое, в свою очередь, понижает температуру тела. Холодный чай действует противоположно - дает глоток прохлады, после которого меньше хочется пить.
- Квас. Старинный славянский способ утоления жажды, известный еще с X века. Причем на Руси квас не только был прохладительным напитком, но и использовался в качестве заправки холодных супов, например, окрошки. Утоляющие жажду свойства кваса содержатся в молочной кислоте, которая является продуктом брожения. Если квас натуральный (полученный методом брожения по классической рецептуре), а также холодный и не сильно сладкий, то он прекрасно справляется с жаждой.
- Фруктовые соки. Подходят только свежевыжатые, всё остальное (пакетированные, смузи и т.д.) не является соком по своей сути. Натуральные соки неплохо утоляют жажду, но слишком насыщенны сахаром и кислотами. Поэтому их можно пить до 0,5 л и только раз в сутки.
- Кокосовая вода. В России пока не очень распространена, но найти в супермаркетах можно. Преимущество кокосовой воды в том, что она не содержит сахара и приятна на вкус. Важно пить натуральную кокосовую воду, поэтому внимательно изучайте состав бутылки.
- Спортивные напитки. Содержат соли и электролиты, которые дольше обычной воды задерживают жидкость в организме. Вдобавок они имеют разные вкусы и подобрать подходящий для себя не проблема. Недостаток спортивных напитков - высокое содержание сахара, поэтому их можно пить только когда занимаешься спортом.
Какими напитками нельзя утолять жажду
Есть целая группа напитков, после приема которых хочется пить еще больше: сладкие газировки (кола, фанта и т.д.), кофе, горячий шоколад, энергетики и молочные коктейли.
А чем утоляете жажду вы?
