Питание, пожалуй, является самым важным критерием на пути к здоровому образу жизни. Благодаря правильным приемам пищи, ваше тело будет получать нужное количество всех необходимых элементов для здоровой и полноценной деятельности. В этой статье мы расскажем вам о том как начать питаться правильно и быть здоровым от еды.
3 шага на пути к здоровому питанию:
Пищевой мусор
Нас окружают продукты с низкой пищевой ценностью. Такие продукты не только не приносят пользы организму, но еще и портят его. Для начала необходимо избавится от всего лишнего, а в нашем случае, и вредного. К таким продуктам относятся: алкоголь, выпечка и мучные изделия, сахар, мясные полуфабрикаты и колбаса, фастфуд, газировки и лимонады, майонез.
Питьевой режим
Вода участвует практически во всех биохимических процессах организма. К тому же вода эффективно подавляет чувство голода, следовательно не появится желания съесть лишнего. Рекомендуемая норма чистой воды 1.5-2 литра. Специалисты советуют выпивать стакан воды сразу после пробуждения, за 20 минут до приема пищи и за 60 минут перед сном.
Режим питания
Время приема пищи влияет на способность организма её правильно обрабатывать. Этот критерий преимущественно индивидуален. Вам придется самому выстраивать свой режим питания. Но есть несколько рекомендаций которые помогут вам сориентироваться: старайтесь питаться с временными интервалами в 3-4 часа, питайтесь небольшими порциями, используйте перекусы, не ешьте за 2-3 часа перед сном.
Правильное питание - это не диета, а пищевая привычка, которую необходимо формировать. Целью правильного питания является не похудение, а оздоровление организма в целом и сохранение его функций в рабочем состоянии. Питайтесь правильно и вы будете здоровее.
Подписывайтесь на канал, оценивайте контент, общайтесь в комментариях. Всем крепкого здоровья, хорошего аппетита и успехов во всех начинаниях.
