Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев быстрого приготовления
100 мл молоко
20 г протеиновый батончик
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
30 г кешью
100 г морковь
14:00 ОБЕД
110 г рулет из куриного филе, помидор и сыра
100 г квашеной капусты
150 г ухи
14 г хлебцы
17:00 УЖИН
250 г салат из тунца, яйца и свежих овощей
8 г конфета шоколадно-карамельная
Меню за весь день составило 1180 ккал.
Утром тренировки не было и не бегала. Сегодня выходной от физических нагрузок.
Вот и подошла к концу ещё одна неделя похудения. А так же закончился второй месяц похудения, аж не вериться, что уже прошло столько времени.
С понедельника мой рацион будет 1200-1300 ккал. Я комфортно себя чувствую питаясь на 1200 ккал. По этому повышать до 1400 ккал пока не хочу.
Дойду до 60 кг потом сразу же продолжу повышать дневной калораж, что бы дойти до своей нормы в 1800 ккал и к 55 кг уже питаться в таком режиме, который хочу оставить и на удержание веса и на всю жизнь.
Так же в понедельник меняю план бега, теперь буду 1 минуту идти, а 3 минуты бежать. А через 9 дней закончу программу Хлои Тинг и начинаю силовые тренировки.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
