90 подписчиков

Яичная диета на неделю

2 минуты

3 прочтения

6 августа 2020

Употребление яиц обосновано ещё в древности. Всего неделя и яичная диета сделает ваше отражение приятным для вас. Их универсальность, польза, легкость для пищеварения. Так же богатство витаминов и минералов сконцентрировано самой природой в защитной скорлупе. Помимо снижения веса, включатся важные процессы, улучшающие общее состояние.

Яичная польза.

Принцип яичной диеты прост и не требует сложностей. Вы соблюдаете диетический стол, давая организму всё необходимое, а яйца делают всё остальное. Витамин B7 запускает метаболические процессы, притормаживая отложение жиров. Качественные белки (а их несколько видов) усваиваются, а часть компонентов борется с опасными бактериями, грибками и вирусами. Аминокислотный и витаминный состав хорошо отразится не только на здоровье, массе тела и иммунитете, но и на красоте волос, ногтей и кожи.

Во время диеты крайне рекомендуется заниматься спортом. Это позволит грамотно применить отличный белок и скажется на снижение веса.

Некоторые правила.

Основа достижения отличной фигуры и бодрого самочувствия — соблюдение основных понятий яичной диеты:

выпивайте положенные полтора литра воды в день
откажитесь от масел
перекусывайте только вареными овощами, не совмещая с основными приемами пищи
ешьте в одно время, не замещайте завтрак обедом
меньше стресса, больше удовольствия

Недельное меню.

День первый

За завтраком наполнитесь витаминами, съев целое помело. Пару сваренных вкрутую яиц запейте травяным чаем. Обед будет такой же, но вместе одного яйца, отварите 100 гр куриной грудки. В ужин включите 150 вареного филе курицы и 250 мл нежирного кефира.

Второй

Утро из пары отваренных яиц со свежим соком из смеси цитрусовых. Днем отведайте филе из мяса птицы (кроме утки), пару грейпфрутов, выпейте стакан чистой воды (можно пару капель сока лимона). На вечер сварите 2 яйца и нектар, как утром.

Третий

Завтрак из одного яйца и одного стакана кефира. Обед со 150 гр отваренной грудки и апельсина. Ужинайте парой яиц с 250 мл 1-2% молока.

Четвертый

Разнообразьте завтрак омлетом из пары тройки яиц и нежирного молока, посыпанным рубленой петрушкой. На обед запланируйте 2 куриных бедра без жира и зеленый чай. Поужинайте сваренным яйцом, апельсином и лимонадом без сахара.

Пятый

В этот день рацион интересней. Завтрак из салата со сваренными яйцами и морковью, свежими огурцами. Заправьте его обезжиренной сметаной. Легкий обед с тертой морковью и свежей капустой, запейте цитрусовым соком. Ужин из отварной нежирной рыбы, яйца и чистой водой.

Шестой

Сотня грамм обезжиренного творога с греческим йогуртом и чашка свежего апельсинового сока на завтрак. Пара помело и яиц вкрутую на обед. Очищающий ужин на воде (можно минералку) с чайной ложкой лимонного сока.