Установка "поела-отработай" вредна и неадекватна.
Если вы хотите похудеть, то единственный способ - потреблять меньше калорий, чем тратишь. Единственный здоровый способ это сделать - кушать сбалансированно, разнообразно и иметь физическую активность. Это простые истины, которые некоторые выворачивают наизнанку создавая разрушающие установки вроде "поела - отработай". Так что же в ней такого страшного?
Мозг воспринимает её так:
- Еда - это плохо. За еду наказывают.
- Можно съесть салат, за него не накажут, но я хочу торт, но я откажу себе в этом. В результате, вместо кусочка вкусного пп-торта, вы съедаете целый масляный и даже не вкусный. Запретного же хочется ещё больше. А если постоянно запрещать - срыв неизбежен.
- Вы едите только "хорошую" еду, ведь за "плохую" надо будет отрабатывать. Как следствие, рацион беднеет и желание съесть жирного или сладкого становится обусловлено недостатком микроэлементов и витаминов.
- Спорт - наказание. Не физическая активность, приносящая удовольствие, а наказание за "плохую еду"
- Из-за того, что вы лишаете себя удовольствия кушать спокойно любую еду, вписывая её в калорийность для похудения, заниматься любимым видом физической активности, а только наказываете себя, снижается самооценка. Становиться грустно, а из-за этого ещё и тянет на сладкое.
- Всё мысли захватывает подсчёт калорий и времени, которое нужно, чтобы их отработать, а так и до расстройства пищевого поведения недалеко.
Дорогие, любите себя и меняйте свое тело из любви к себе, а не из ненависти, хвалите себя и радуте❤️
