Прекратить пить газировку трудно, даже если знаете, что это плохо для вас. Есть несколько шагов, которые вы помогут сократить ее потребление и вернуть вам здоровье, сообщает издание Похудеем!
Пейте больше чистой воды
В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание пить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, жажда угаснет после этого.
Вода не только отлично утоляет жажду, но и помогает вам оставаться увлажненным.
Дистанцируйтесь от напитка
Если вы чувствуете тягу к газировке, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли. Такие действия, как прогулка или принятие душа, помогут отвлечь мысли от тяги к напитку. Некоторые исследования показали, что жевательная резинка может также помогает обуздать тягу.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать - убедиться, что в вашей семье или местах с легким доступом нет газировки.
Избегайте голода
Голод является ключевым фактором тяги, в том числе к газировке.
Чтобы предотвратить голод, убедитесь, что вы регулярно едите в течение дня, а рядом есть здоровые закуски на случай возникновения голода.
Выберите здоровое сладкое удовольствие
В некоторых случаях сильное желание пить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые можно выбрать вместо газировки:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананасы, манго и виноград;
- жевательная резинка без сахара;
- йогурт с несколькими небольшими кусочками фруктов.
Тем не менее, избегайте замены содовой фруктовыми соками.
Управляйте уровнем стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно среди женщин.
Многочисленные исследования показали, что люди, находящиеся в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и испытывают больше тяги.
Есть много способов помочь снять стресс, включая регулярные физические упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание.
Попробуйте альтернативу газировке
Иногда самый простой способ обуздать тягу - заменить ее чем-то похожим, включая:
- газированную воду с фруктами;
- газированный зеленый чай;
- воду с мятой и огурцом;
- травяные или фруктовые чаи;
- кокосовую воду.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!
