Очень важная тема для многих мам, которые начали кормить деток своим молоком. Я до рождения сыночка совсем и не знала тонкостей и нюансов этого важного и сложного процесса. Была неопытной мамой-новобранцем. Сколько подводных камней здесь таится!
Я слушала врачей, так как наша врач в этом вопросе строгая и требовала соблюдать диету, параллельно я читала много статей на эту тему. Везде были длинные списки: что можно, а что нельзя при ГВ. Всё старалась строго соблюдать и кушала ограниченное количество продуктов. Скажу сразу — это давалось очень и очень сложно. Постоянно хотелось кушать, постная пища не насыщала.
Смотрите видеокурс «Всё о грудном вскармливании» с ответами экспертов на все самые актуальные вопросы о ГВ». СМОТРЕТЬ ВИДЕОКУРС
Главный принцип питания мамы при ГВ: употреблять продукты, которые не вызывают коликов и аллергии у новорождённого малыша.
Эти списки легко найти в интернете, в виде таблицы, которую можно распечатать и повесить на холодильник. Например, не кушать продукты брожения - всевозможные бобовые, капусту. Продукты-аллергены красные, особенно летом надо быть осторожной с фруктами, например, с клубникой, мёдом и орехами. Если скушали что-то не из списка, следите за реакцией организма малыша на этот продукт. Если в течение 8 часов нет никаких высыпаний, можно этот продукт потихоньку вводить в свой рацион.
У сына были очень сильные колики, и я старалась почти ничего не кушать, кроме каш, картофеля и ещё некоторых продуктов. Зато пила чаи, способствующие улучшению ГВ и влияющие на животик малыша. Например, чай с анисом или ромашкой. Они способствуют лактации. Так я больше 6 месяцев соблюдала строгую диету.
Со второй малышкой я решила не изнурять себя так. Многие мамы мне советовали, напротив, активно вводить в рацион продукты – разнообразные, но потихоньку. И уже к 3 месяцам я кушала достаточно и полноценно, в отличии от питания на ГВ с сыном. Оба моих ребёнка на ГВ, сына кормила до 2 лет.
Читайте в нашем блоге: «Алкоголь во время грудного вскармливания»
Все детки очень индивидуальны, кто-то сильнее подвержен аллергии, у кого-то проблемы с коликами. Да, нужно быть внимательной и следить за реакциями младенца, но отказывать себе в питании – неправильно. Откуда тогда в молоке возьмутся полезные вещества и витамины, так нужные нашим малышам? Сытая, довольная и счастливая мама детям очень нужна.
Екатерина Кошман
