В этом материале я представлю ТОП 5 продуктов, которые, на мой взгляд, являют самыми злостными врагами тех, кто хочет похудеть. Если что-то из представленного ниже списка вы употребляете в пишу регулярно, то я бы рекомендовал исключить их в первую очередь.
1. Сладкая и жирная выпечка.
Торты, пироженные, булки, печенье, пироги, пицца, пряники и другая выпечка является вкусной, но ужасно губительно сказывается на фигуре. Она гиперкаллорийна, ее можно съесть много и даже не заметить.
Вот для примера одно такое хлебобулочное изделие:
Если вы потребляете выпечку ежедневно, а ещё хуже несколько раз в день, то я бы рекомендовал бы снизить частоту и объем потребления до небольшого количества не более одного раза в неделю. А ещё лучше полностью исключить эту категорию продуктов из своего рациона, заменив, к примеру, сладкими фруктами.
Сейчас самое время для этого, большое количество фруктов доступно!
Я понимаю, что морально отказаться от потребления такой вкусноты это почти также трудно, как отказаться от курения. Но, если вы действительно хотите стройную фигуру постоянно, необходимо вырабатывать правильные пищевые привычки.
Есть фрукты вместо выпечки - одна из таких привычек.
2. Жирные колбасы.
Ещё одна напасть современной культуры питания - различные колбасные изделия. Обилие жира и различных вкусовых добавок делает этот по сути безобидный продукт настоящей калорийной проблемой.
Проблема осложняется непредсказуемым качеством продукции. Вообще, к сложно рецептурным продуктам, в которых неизвестно что, отношусь весьма настороженно и рекомендую готовить все самостоятельно.
Колбасы из магазина в рационе я бы рекомендовал заменить на обычное мясо: курицу, свинину, говядину, баранину и другое. Мясо более простой и понятный продукт. Для целей снижения веса мясо, особенно нежирное, к примеру куриная грудка, супер удачное решение.
3. Жаренное во фритюре: Чипсы, картофель фри.
Я ничего не имею против жаренного в масле, однако важно учитывать регулярность и объем потребления продуктов из фритюра. Такие вещи, как чипсы и картофель фри, многие потребляют регулярно, что не может не сказываться на фигуре .. Я бы рекомендовал делать это не чаще одного раза в неделю. Особенно, если вы покупаете готовый продукт, не понимая в каком масле он жарился, и как часто оно менялось.
Безобидная картошка безобидна тогда, когда она сварена. А вот когда в ней неимоверное количества масла неизвестного качества, это
беда не только для фигуры, но для здоровья в целом.
4. Майонез и подобные жирные соусы.
Их мы добавляем в салаты и другие блюда, даже не обращая внимания на количество. А тем временем все эти жирные соусы и масла просто взрывают энергетическую ценность того, что мы едим. Самый полезный и вкусный овощной салат можно зарядить калориями за счёт майонеза, даже не заметив.
Попробуйте для начала сократить количество, а потом и вовсе исключить такие продукты как майонез из своего рациона. В качестве замены заправки для салата можно использовать нежирную сметану или несладкий йогурт.
5. Лимонады.
Ну и замыкает мой ТОП лимонады. Казалось бы это даже не еда, а между тем обилие сахара в этих жидкостях просто поражает. На 100 грамм продукта 10-11 Грам чистейшего рафинада в среднем.
Многие просто берут и запивают туже самую картошку фри🍟 или пиццу🍕, той же самой колой, раз за разом совершая преступление против собственной стройной фигуры.
Попробуйте заменить лимонады в своем питании на обычную воду.
Вы, наверняка заметите эффективные изменения композиции своего тела.
Соки можно использовать, как временную замену. Лучше есть фрукты, вместо соков. Если вы же настолько сильный фанат кол, то используйте их варианты с сахарозаменителем: zero, lite или как там они называются. Я честно говоря такие продукты не использую совсем, поэтому мне сложно вспомнить названия.
Собственно, на этом все.
Такой ТОП 5 у нас получился.
Если вы хотите дополнить список, напишите в комментариях.⤵
Любая обратная связь приветствуется❗
ТОП рецепты на нашем канале:
