Пейте воду! Вода необходима!
Это - прописная истина! И говорят об этом везде и постоянно!
Мы то её пьём, но вот возрастные люди пьют чистую воду очень мало.
Обратите внимание на своих пожилых родственников!
За сутки они мало пьют жидкости!
Не уставайте им напоминать что только с водой:
- усваиваются все питательные вещества,
- увлажняется вдыхаемый воздух, в лёгкие сухой воздух вдыхать НЕЛЬЗЯ!
- регулируется нормальная температура тела,
- происходит нормальный обмен веществ – всё «хорошее» распределяется по органам, а всё «плохое» выводится,
И да, с дыханием, с физиологическими актами очищения организма – мы теряем до 1.5 – 2 литров воды – и надо вовремя пополнять её запасы!
Пусть же поймут и услышат нас те, кто имеет проблемы с пищеварением и кишечником – это тоже нехватка воды.
Школьные цифры «стопицотый» раз им озвучьте! ))
Повторите им: - Наш организм состоит из 50-70 % из воды!
Внутри каждой нашей клеточки находится 35% объёма жидкости, и снаружи – 25 % .
При чём, это и лимфа, и кровь, и слизь.
Да, в процессе жизни человек как бы «усыхает» - объём внутренней жидкости уменьшается, иссушается кожа, волосы, слизистые…
И доказано! Одна из причин большинства заболеваний – обезвоживание!
Обезвоживание организма, затем сгущение и окисление крови – основной жидкости организма!
Например проблема, остеохондроз позвоночника - влажная желеобразная масса межпозвоночных дисков усыхает (уменьшается) – позвонки трутся друг об друга… Физически человек горбится, сутулится и становится значительно ниже ростом.
А человек испытывает жажду тогда, когда количество жидкости в организме уменьшается на 0,5 – 1,0 литра.
И снова набившая оскомину информация: без пищи человек может прожить 45-50 дней, а без воды – всего 5 дней!
Признаки обезвоживания организма:
- головные боли,
-повышение давления,
- теряется концентрация внимания,
- кожа становится сухая,
- болит поясница (страдают почки),
- появляется сухой кашель,
- чувствуется боль в спине и суставах,
- появляются отёки, иногда организм так пытается предотвратить гибель своих клеток!
Суточная норма потребления чистой питьевой воды разная.
Учитывается вес тела, окружающая среда, температура окружающей среды… и множество подобных факторов.
Но надо помнить, что достаточное количество и немного больше, выпитой жидкости, однозначно поможет сохранить здоровье!
Я пью много и часто – воды, сока, чая и компота. А ещё обожаю супы с бульонами. Если предложить мне суп или твёрдое второе блюдо – я выберу непременно суп!
А как у вас обстоят дела в питьевым режимом?
