🍒01.08.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Для тех, кому интересна тема вкусного и комфортного похудения - краткая справка:
Не буду сегодня рассказывать о том, как хорошо худеется на дефиците калорий после голодных диет. Кому интересно не только мое мнение и опыт, почитайте комментарии девочек, которые вместе со мной худеют на дефиците калорий в статье по ссылке, которую оставлю в напоминалочке в конце данной статьи.
Просто расскажу о своем дне и меню на сегодня. У большинства суббота выходной день - пусть он будет и у меня😉.
А выходной день мой начался в 4-30 утра со стакана воды. А в 5 часов мы уже гуляли по ближайшему лесу, в надежде найти немного грибов хотя бы на супчик.
Какие же ароматы в лесу утром! Вот именно рано утром почему-то мне больше всего нравится в лесу - чувствуется свежесть и аромат трав.
Небольшой фотоотчет: сонная, совсем не модная в резиновых сапогах, но довольная:
Наш небогатый на грибы лес все же порадовал беленькими. Вернулись домой ни с пустыми руками.
А есть хотелось очень-очень. Быстренько пожарила яичницу (себе из 2 яиц, без масла) и сделала бутерброды на цельнозерновом хлеб (40 г) и сыр (35 г). Завтрак на 420 ккал.
Позавтракав и немного отдохнув, мы поехали на рынок за фруктами-овощами и заехали в магазинчик при рыбхозе за горбушей холодного копчения. Уже соскучилась по рыбке - это моя слабость. В течение всего времени похудения я себе позволяю малосольную или копченую красную рыбу. И как видите - ни сколько не помешала мне "моя слабость" похудеть.
1 августа - официально начинается сезон арбузов. Решили попробовать арбуз. Мы уже брали несколько недель назад арбуз, но был не особо сладкий, средненький. В этот раз повезло больше с арбузом.
Дома перекусила арбузом (аж 800 г) - 200 ккал. Чувствую сегодня у меня углеводы будут зашкаливать.
К обеду сварила огромную кастрюлю грибного супа. Супчик, сваренный из грибов, собранных своими руками, вдвойне вкуснее! А также приготовила закуску из помидоров, сыра и чеснока.
Обед: 450 г грибного супа, закуска из 100 г помидора, 25 г сыра, 5 г чеснока и 30 г сметаны.
Начав есть суп, поняла что все таки нужен хлеб и взяла 25 г дарницкого хлеба, потому что мой цельнозерновой закончился. Получился обед на 285 ккал.
После обеда отдыхала, читала ваши комментарии. Думаю, что могла много пропустить в большом количестве комментариев, так что простите, если кому-то не ответила.
Отдыхала, а рыбка, что лежит в холодильнике, не давала мне покоя. Все таки не выдержала и пошла отрезала себе 80 г горбуши холодного копчения и 20 г хлеба - 195 ккал. Съела с чаем и довольная успокоилась.
Часть собранных сегодня грибов у меня пошла на суп, а часть мои попросили пожарить с картошечкой.
И я решила, что сегодня будет первый раз за 2 года моего похудения, когда я буду есть жаренную картошку. А что, могу себе позволить этот маленький чит мил! Тем более сколько я сегодня по лесу бродила, через препятствия перелезала - чем не фитнес?😂
Единственное, что я изменила в приготовлении картофеля - это взяла антипригарную сковороду и на всю сковороду использовала всего 10 г растительного масла и получилось КБЖУ картофеля не таким и страшным. А всего-то надо уменьшить количество масла, на котором мы жарим продукты.
250 г картофеля, жаренного с луком и грибами - 300 ккал.
Итог дня - 1400 ккал. А вот с БЖУ проблемка. Б - 73, Ж - 50, У - 160!!! Одно утешает, такое ужасное БЖУ у меня очень редко.
А как вы провели выходной день? Устроили себе читмил или может быть загружались по полной программе?
Напоминалочка.
Видеорецепт творожного рулета с грушей и яблоком в лаваше:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт куриной пастромы (вместо колбасы).
🍒Статья с похвастушками и знакомством.
обязательна консультация со специалистами.
