Сегодня у меня день был спокойный, всё шло по расписанию. До завтрака две кружки воды. Завтрак в 10:00. Сыр адыгейский 110 грамм. Сыр практически без соли, делали по моей просьбе. Овощной салат с половиной чайной ложки сметаны (фермерская 25%). Салата около 200 грамм. Планировала кусочек хлеба отрубного, но не съела.
После такого завтрака долго было чувство сытости и лёгкости.
Ближе к обеду захотелось кофе . Утром его не пила, а привычка начинать утро с кофе всё таки сильная. После выпитого кофе , без вкусняшек, съела две штуки инжира.
Получился полноценный перекус в 13:00.
Долго думала, что съесть сегодня на ужин в 17:15. Был выбор между овощным рагу , паштетом из куриной печени и тушённым мясом. Победило мясо.
Мясо тушёное с большим количеством репчатого лука и жаренными помидорами. Я уже ранее писала - я все продукты жарю без масла. Так что калорийность не повышается. Вечером у сына тренировка, поэтому ужин состоялся чуть раньше. Перед самым выходом из дома я поняла , что еды на ужин было мало. После тренировки вернёмся домой не раньше 20:30. Какая еда в это время? На ходу съела ещё один инжир и кусочек отрубного хлеба ( вот до него и дошла очередь ). Организм успокоился, чувство голода ушло. Вечером только воду пила. Воду я пью не раньше чем через час после еды. Стараюсь сразу много не пить. А часа через два пью уже сколько хочу. Пока на улице жарко , вода пьётся очень легко.
Вот такой у меня сегодня правильный день получился. Воды выпила за день около 2,8 литра.
Сегодня поняла, что одежда уже значительно свободней . Очень приятно понимать, что есть эффект. При этом нет строгих ограничений и мучений , как на диетах.
Подписывайтесь на мой канал.
Ставьте лайки. Пишите комментарии.
Продолжение следует...
