НУЖНЫ ИЛИ НЕТ ПЕРЕКУСЫ?
Частый спор- питаться 3 раза или 6?
Можно устроить бесконечные дебаты насчёт гормонов, инсулинового индекса и прочих сложных научных понятий, которые за нечастые приёмы пищи.
Но не стоит забывать и про заболевания, например гастрит, при котором надо питаться часто, а гастрит есть у каждого второго.
Итак, в моих планах 3 перекуса:
- Один между завтраком и обедом, обычно это что-то сладкое, например: фрукты, сухофрукты и сладости на наборных планах. Если человеку хочется, он может сделать этот приём отдельным или прибавить к завтраку.
-Перекус 2: обычно это салат или лёгкий бутерброд. Тут тоже, если Вам хочется, можно прибавить к обеду или разделить на обед и ужин
-Перекус 3 (перед сном): сделан в первую очередь для тех, кто не может уснуть на голодный желудок. В основном это кисломолочная продукция или лёгкий салат с белком от яиц. И опять же это легко можно съесть или на полдник или вместе с ужином.
Все перекусы простые и лёгкие, практически можно есть на ходу.
Поэтому мой план можно использовать и как 3- разовое питание, и как 6- разовое.
Интересно? По составлению плана питания обращайтесь в л/с или в ватсап https://chat.whatsapp.com/G6FKwmCBjVnCvPqVdqVeH1
