Хотите оптимизировать функции мозга и улучшить вашу память, но не знаете как? Вот полезные продукты, которые вы должны есть каждый день.
Черника
Богатая антиоксидантами ягода улучшает работу мозга, усиливает кровообращение, регулирует координацию движения, улучшает краткосрочную память. Добавьте их в смузи на завтрак, и результат не заставит себя ждать.
Горький шоколад
Нужен повод съесть шоколад? Теперь можно! Темный шоколад содержит три компонента, которые влияют на мозговую деятельность:
- Лецитин (оно отвечает за передачу нервных импульсов головному мозгу);
- Теобромин (снимет спазмы сосудов головного мозга);
- Быстрые углеводы (для быстрого насыщения).
Кусочек шоколадки улучшит реакции и повысит сообразительность.
Яйца
Яйца богаты витаминами группы B и холином, которые связаны со здоровьем мозга. Яичные желтки, с высоким содержанием микроэлементов, помогают регулировать ваше настроение, память и умственную функцию, в то время как витамины группы B замедляют развитие умственного спада, связанного с возрастом.
Зеленый чай
Чашка простого зеленого чая имеет несколько полезных свойств:
- кофеин помогает вниманию и концентрации;
- антиоксиданты поддерживают функцию мозга;
- аминокислота L-теамин помогает уменьшить беспокойство.
