Думаю уже многие люди знают, что сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди всех патологий. Причиной таких проблем чаще всего является атеросклероз. Сосуды забиваются холестериновыми бляшками. Из-за этого появляется повышенное давление, а если совсем все плохо, то инфаркт и инсульт.
Дело в том, что организм вынужденно откладывает холестерин на стенках сосуда. Если вы много потребляете сладких продуктов, мало двигаетесь, то ваши сосуды становятся хрупкими. Любой скачёк давления приведет к поломке сосуда. В такой экстренной ситуации повреждение нужно быстро предотвратить. Поэтому организм использует излишки холестерина. Со временем "холестериновая заплатка" растет. Если она отрывается, то может произойти инфаркт или инсульт.
Чтобы избежать таких страшных последствий? нужно есть правильные продукты. К счастью существуют целые диеты для людей с сердечными заболеваниями. Сегодня мы расскажем о варианте полезного завтрака, который включает в себя продукты полезные для сердечно-сосудистой системы.
1. Вареные яйца
Многие годы существовал серьезный миф о том, что яйца вредные из-за высокого содержания холестерина. Но последние исследования показали, что яйца полезны для организма. Достаточно придерживаться нормы в 2-3 яйца в день. При этом вы получите много белка, селена, витаминов группы B, фосфора.
2. Зелень
Сейчас сезон для зелени. На дачных участках её просто полно, и это хорошо. Так как потребление зелени напрямую влияет на состояние наших сосудов. Дело в том, что витамин C участвует в синтезе коллагена и эластина. Эти белки формируют структуру кожи и сосудов. Достаточное потребление зелени обеспечивает организм аскорбиновой кислотой.
Кроме того, в зелени очень много грубого волокна. Эти пищевые волокна не перевариваются. Но при этом они впитывают в себя все токсины и излишки холестерина. Это нам и нужно.
3. Растительное масло
Здесь можно использовать различные масла. В подсолнечном много витамина E, который снижает воспалительные процессы. Но лучше всего использовать льняное масло. Это абсолютный чемпион по содержанию Омега-3 жирных кислот. Они выступают в роли протектора наших сосудов.
4. Секретный ингредиент
В одном из университетов США заметили, что частое потребление чеснока снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря аллицину, сосуды отчищаются от холестериновых бляшек. Соединения закиси азота расширяют стенку сосуда и снижают артериальное давление.
Все эти продукты достаточно смешать в тарелке. Количество продуктов можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений. Все приведенные рекомендации требую консультации со специалистами.
