В современном мире сахар добавляют практически в любой продукт. От хлеба до колбасы и других несладких продуктов. Делают это потому что сахар подчеркивает вкус, делает его более насыщенным. Но как это сказывается на здоровье?
Смело могу сказать, что ужасно. Заранее предупреждаю, после прочтения ты выкинешь сахар из своего рациона.
Полностью от сахара отказаться невозможно
Зачастую, он содержится в тех продуктах, где мы его не ждем. Как сказано выше, в том же хлебе он встречается почти повсеместно. В данной статье вы увидите лайфхаки и советы, как отказаться от сахарозы в сладких продуктах. Разумеется, мы не будем отказываться полностью от того же хлеба, однако его потребление также стоит ограничить.
Нужен ли человеку сахар?
Определенно, да! Сахар - это наш друг. Благодаря сахару мы с вами можем быстро зарядиться энергией. В сахаре ее очень много! Не зря же из него делают бомбы и взрывчатку.
Однако вопрос в злоупотреблении сахаром. Злоупотребление любым, даже самым полезным продуктом ни до чего хорошего не доведет. Везде нужен баланс. Так же и с сахаром.
- Совет. Стоит отказаться от чая с сахаром. Так, многие из нас не замечая кладут 2-3 ложки в чай по несколько раз в день. Незаметное потребление сверх нормы.
30 дней без сахара. Личный опыт.
Недавно, я решил отказаться от сладких сахоросодержащих продуктов и хлеба. Изначально план был таков: 7 дней без сахара, дальше по ощущениям. Я предполагал, что больше семи дней продержаться будет крайне тяжело и практически невозможно.
Однако, после первых трех дней сомнения рассеялись. Я к своему счастью обнаружил отсутствие у меня сахарной зависимости. Так, ни разу за 30 дней у меня не было ни головных болей, ни ломки или подобного. Все шло как по маслу.
Я понял, что отказ от сахара - не мука для моего организма, поэтому решил держаться до 30 дней. В итоге, продержавшись 38 полных дней, я решил попробовать съесть сладкое. О том, почему я прервал эксперимент, чуть позже.
Практические знания
В течение этих 38 дней я ни разу не почувствовал желания съесть свой любимый сникерс или выпить стаканчик прохладной колы. Возможно, ты испытываешь зависимость от сладкого. Это не страшно, от нее также можно избавиться. Далее приведены советы, как справляться с тягой к сладкому.
1. Подойди к процессу постепенно.
Ограничивать себя резко не стоит. Сначала перестаньте класть сахар в чай. Далее перестаньте забегать в магазин после работы за спонтанными покупками. И так по нарастающей. Старайтесь не мучить организм. Не торопитесь.
2. Замени сладости сухофруктами.
Если вы испытываете проблемы с зависимостью, то попробуйте заменить сладкое на сухофрукты и мед. Желательно на финики. Как известно, фруктоза менее вредна для организма, чем сахароза.
Однако помните, что перед покупкой тех же фиников, нужно смотреть на состав, ибо их также могут покрывать сахарным сиропом при обработке.
3. Пей больше воды.
Я заметил, что потребление большего количества воды уменьшает желание есть сладкое. Так, я предпочитаю газированную воду. После нее у меня пропадало желание утолить жажду сладкого.
Самочуствствие.
Во время эксперимента я замечал многие положительные изменения. Мой мозг стал работать заметно качественнее и быстрее. Я перестал быстро уставать. В конце дня редко оставались незаконченные дела.
Из-за того, что я быстрее заканчивал основные дела, больше времени стал уделять себе и своему хобби.
Средний уровень счастья также вырос. У меня перестала болеть голова, была энергия для занятий спортом и прогулок с семьей.
Почему закончил эксперимент?
По той же причине почему и начал. Стало очень интересно, как мой организм отреагирует на смену обстановки. Ответ прост. Также как и до начала эксперимента. Повысилась утомляемость и ухудшился общий настрой.