Внешность женщины всегда останется ее идеалом. Нет никого на свете, кто хочет выглядеть плохо. Свежесть, красота и здоровье напрямую зависят от питания в любом возрасте, но с годами необходимо уделять больше внимания диете и тщательно подбирать продукты для питания.
Опасно соблюдать строгую диету после 40 лет. С возрастом метаболизм замедляется, а гормональный фон меняется. Яичники не работают, как в 20 лет. Серьезные диетические ограничения или переход на монодиет могут привести к плохому здоровью.
Не обязательно устраивать разгрузочные дни на кефире и гречке. Старайтесь есть разнообразную и вкусную еду.
Включите больше овощей и рыбы в свой рацион.
Не забывайте о физической активности. Бег, физические упражнения, гимнастика, плавание-упражнения, которые помогут сжигать калории и поддерживать организм в хорошей форме. Можно просто прокатиться.
Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ.
Важно пить достаточное количество воды. Он участвует в распаде жира и поддержании эластичности кожи.
Меню после 40:
С возрастом организму женщины не хватает эстрогена, гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. Его недостаток приводит к раздражительности и быстрой усталости. Поэтому желательно включать в рацион растительные продукты, содержащие этот компонент.
Продукты с высоким уровнем эстрогена: - льняное масло яблоки и абрикосы гранаты фасоль, нут, горох, соя, сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны, тыквенные семечки, орехи птица, рыба, моллюски, устрицы и кальмары, куркума, имбирь для поддержания гормонального фона не забудьте цельные зерна: овес, рожь, отруби, коричневый рис и ячмень. Эти и другие злаки должны присутствовать в рационе.
Для похудения важно не только то, что вы едите, но и сколько. Даже здоровая пища будет отложена по бокам, если вы едите слишком много.
Никто не хочет отказываться от своих любимых вкусных сладостей или нездоровой пищи, но чем старше возраст, тем менее вредной пищей человек может питаться. Особенно когда речь идет о женщине, для которой внешность играет большую роль.
Если вы хотите сохранить тонкую талию, розовый цвет лица, вы должны уменьшить потребление сахара и соли. Поскольку метаболизм женщины резко замедляется после 40 лет, ее привычки в еде также должны измениться. Даже чашка чая, выпитого вечером, может дать о себе знать отеком утром.
Будьте здоровы, красивы, дорогие женщины! Поделитесь своими рецептами красоты!
Как выйти из отчаяния и вновь обрести себя, читайте в моих статьях.
