Что же такого в овощах, что все врачи рекомендуют их употреблять каждый день. Когда я нашёл ответ сразу внёс их в свой ежедневный рацион.
Дело в том, что в овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, они содержат в себе много клетчатки, которая находится в кожуре. Клетчатка способствует нормальной работе пищеварения и в целом хорошо влияет на организм человека.
Ежедневно я стараюсь съедать небольшие порции огурцов, помидор, зелени. В них так же содержится большое количество воды, которая утоляет жажду. Летом, в жару это как всегда кстати.
Овощи, которые входят в мой рацион, можете посмотреть на картинке. Думаю, что у каждого в огороде растут огурцы, помидорка и укропчик.
Кроме клетчатки и витаминов овощи и фрукты имеют ещё одно положительное качество из-за чего их стоит употреблять ежедневно.
По данным исследований, люди которые едят много овощей и фруктов меньше рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением и ухудшением пищеварения.
Если брать эту информацию во внимание и пользоваться статистикой, то в настоящее время, почти, каждый 3 человек имеет такие заболевания или замечает их проявление на начальной стадии. Сам я имел проблемы с пищеварением. Из-за быстрого темпа жизни не всегда успеваешь правильно питаться. Там перекус, тут перекус, все на ходу. Отсюда и начались проблемы с пищеварением. После того, как я узнал о пользе овощей, я добавил их в свой рацион. Из-за регулярного их употребления пищеварение наладилось. Сейчас замечаю легкость в животе после того, как поем овощи. Нет чувства тяжести, после которой хочется полежать. Потому что, когда неправильно питаешься, переедаешь, хочется прилечь после трапезы. Из-за этого, активности нет, отсюда и проблемы со здоровьем.
Небольшая порция в день позволит Вам избежать вышеперечисленные заболевания, а Ваш организм скажет Вам спасибо.
Кушайте овощи, не забывайте, что рядом с вами растёт много полезной для Вас и Вашего здоровья пищи.
Подписывайтесь! Будет много интересного.
