Про здоровье

Твой максимум в отжиманиях за подход 20-30 раз? Хочешь увеличить количество отжиманий от пола? Тогда ты по адресу. Хорошая форма для спортсмена - это когда все мышечные группы развиты в одинаковых объемах. О тренировке спины мы с вами уже говорили. Сегодня речь пойдёт о тренировке грудных мышц. В первую очередь данные упражнения пойдут на развитие выносливости грудных, а так же на увеличение их объема в целом. Обычно, чтобы увеличить количество отжиманий за подход необходимо отжиматься много. Очень много! Порой на это все нет времени...

Почему творог советуют есть взрослым и детям и в чем же его польза. Сегодня мы разберем этот вопрос.. Сам я ем творог с детства, почему я его полюбил тогда, не знаю. Наверное, мне как и всем ребятам говорили родители: "Ешь творог и пей молоко - будешь сильным и здоровым!" Вообщем время шло и я начал чательно выбирать еду и стараться употреблять в пищу только полезные продукты. Как оказался творог в этом списке? Творог относится к разряду кисломолочных продуктов, которые оказывают положительное воздействие на все внутренние процессы нашего организма...

В своих статьях я уже затрагивал тему быстрого и полезного перекуса за 5 минут (данную статью вы можете прочитать по "ссылке"). Сегодня речь пойдет так же о блюде, которое Вы можете взять с собой на работу, на встречу, в дорогу и его приготовление не займет у Вас много времени. Я беру его с собой если предстоит долгая поездка в другой город и мне не хочется перекусывать вредной пищей в забегаловках. Но, больше всего я его использую для перекуса на работе. После этого блюда я замечаю легкость, повышается...

В прошлой статье мы рассмотрели как можно увеличить количество подтягиваний на турнике в случае застоя и продолжать прогрессировать с помощью дополнительного веса. В этой же статье мы разберём как научиться подтягиваться новичкам. Способ простой и очень эффективный. Но как и в везде, необходимо постоянство и желание научиться подтягиваться. У новичка, который не может подтягиваться есть две причины почему: В этой статье мы рассмотрим, как научиться подтягиваться, если не хватает сил в руках поднять собственный вес...

Спортсмены в своей жизни сталкиваются с различными трудностями в погоне за идеальным телом. Ведь чтобы добиться формы мечты необходимо правильно подбирать нагрузки и питание. Вопрос о питании мы сегодня пока откинем в сторону, а вот о тренировках поговорим. При подтягиваниях задействуется практически все мышцы нашего тела, но только в разных объемах. Основная мышца, которая развивается при подтягиваниях - это широчайшие мышцы спины. Рост этих мышц зависит от того, насколько вы правильно выполняете технику подтягиваний...

Хорошая физическая форма - это то, чего желает достичь каждый человек. Но это напрямую зависит от образа жизни который мы ведём и продукты, которые мы едим. Наше тело - это то, что мы едим. Очень важно правильно питаться. В этот статье я вам покажу продукт, от которого моя масса и силовые взлетели. Когда я впервые его попробовал, то сразу захотелось ещё. На фото я добавил все содержимое этого протеинового коктейля в мерный стакан. Остаётся все это перемешать блендером и можно набирать массу.  Протеиновый...

Большинство спортсменов знают, что набрать массу не так уж просто. Под массой я подразумеваю 80% мышц и 20% жира от всего набранного веса. Обычно, все говорят, ешь много, до отвала - и будут тебе мышцы и прогресс. Но, опытные спортсмены, которые имеют стаж в тренировках далеко не согласны с этим. Кушать нужно много, но не вредную пищу. Зачастую вся вредная пища имеет большое количество ненужных калорий, которые вместо того, чтобы набирать мышечную массу, будут помогать росту жировой прослойки. Поэтому, чтобы правильно набирать качественную мышечную массу необходимо следить за тем, что ты ешь...

Кто бы не говорил, но хорошая физическая форма или просто отсутсвие лишнего веса делает нас не только счастливее, но и привлекательнее. Однако, процесс похудения очень требует дисциплины и упорства. Основная задача при похудении - это находить в дефиците калорий на протяжении дня и больше двигаться. Вроде бы просто, а вроде и нет. Если вы хоть раз пробовали, то вы меня понимаете, как это мучительно, отказываться от всех сладких и вкусных булочек и сладостей. Мне уже захотелось их попробовать. Но сейчас не про это...

Бывает, что куда то сильно торопишься и времени совсем не хватает чтобы сварить гречку с мясом, либо отварить лапшу. А у тебя в запасе около 5-10 минут. Тогда на помощь приходит салат из огурцов с луком. Наверняка у всех дома растут огурцы, так вот они как раз нам и будут помогать в перекусе. Смотрите, речь идёт не о полноценном приеме пищи, а только о быстром перекусе. И быстрая здесь считается готовка. Покажу вам сейчас наглядный пример того, что у меня получилось сделать. Тут такая не маленькая тарелка с огурцами...

Гречка - это незаменимый продукт в меню каждого российского человека. Это обосновывается не только дешевизной данной крупы, но и её полезными свойствами. Да и вообще из гречки можно готовить любые блюда. Чтобы разобраться почему же россияне любят гречку начнём по порядку. Дочитай до конца если интересно узнать! 1) Полезные свойства Гречка - это крупа, которая очень богата белками, а также микроэлементами. Гречневые белки имеют множество аминокислот. Но нельзя забывать, что кроме белка, гречка насыщена сложными углеводами...

Что же такого в бананах и почему с ними не стоит перебарщивать. Бананы очень долго перевариваются, поэтому их не рекомендуют употреблять людям с лишним весом. Так же их не стоит кушать перед едой или сразу после еды. После этого, возможно, появление тяжести в животе. Лучше всего кушать бананы после приёма пищи, примерно спустя час. На голодный желудок бананы так же не рекомендуется есть, из-за того, что они долго перевариваются и это только снизит вашу активность...

Если же вам надоело каждый день есть одно и то же, а хочется немного разнообразия, у меня есть решение. Рекомендую вам приготовить гречневую лапшу с курицей. Очень вкусное и аппетитное блюдо. Своих близких вы точно удивите, я, например, был очень удивлён, когда узнал, что есть гречневая лапша. Всегда думал, что гречневой бывает только каша гречневая. Не буду тянуть резину и сразу покажу вам фото результата, который у меня получился. Выглядит неплохо, а главное вкусно. Сейчас расскажу как приготовить это блюдо...