Самой главной ошибкой является резкое снижение калорий в рационе человека, так делать ни в коем случае нельзя! Такой способ может плохо отразиться на организме.
Но как же тогда правильно худеть?
Если вы желаете похудеть без последствий, то вам придётся соблюдать некоторые правила, которые принесут обещанный результат. При диете вам стоит начать принимать витамины. Ведь при снижении объёма пищи, в организм также снижается поступление количества минеральных веществ и витаминов.
Давайте обсудим ещё один момент. При диете в наш организм должны поступать белки, углеводы и жиры. А большинство диет является белковые, то есть безуглеводные - это является несбалансированной диетой. Без углеводов в нашем организме могут появится проблемы со здоровьем, а этого нам не нужно. Поэтому в качестве продуктов, содержащие углеводы мы отнесём злаковые и небольшое количество фруктов.
Что же тогда делать с жирами, ведь они является высококалорийными.Но ни в коем случае нельзя их полностью исключать из диеты. Можно принимать их в малых количествах.
Пример правильной диеты
- На завтрак можно съесть овсяную кашу и выпить чашку чая или чёрного кофе без молока и сахара.
- В перекус между завтраком и обедом можно съесть любые не соленые орехи и кусочек обезжиренного сыра.
- Обед будет состоять из варёного или жареного нежирного мяса (куриная грудка, баранина, говядина), 2 кусочка зернового тоста с овощами.
- И ужин будет состоять из салата с курицей (вареная или жаренная куриная грудка с фруктами или овощами)
ЗАПОМНИТЕ!
Ни в коем случае не ставьте жестких ограничений в диете! Верьте в себя и у вас все получится!
