Я не ела мучное, картошку, сладости и все равно поправлялась. Теперь считаю калории и в 42 года успешно избавилась от 54 кг лишнего веса. Делюсь своим меню для похудения. Это то, что я ела и пила в течение дня.
Завтрак
Гречневая каша (150 гр) с кусочком сливочного масла + 2 ломтика моцареллы (25 гр), абрикосы и черешня (200 гр) - 380 гр 365 ккал
2-й завтрак
Вареное яйцо, 3 помидорки черри, бутерброд из вафельных хлебцев (15 гр) с плавленным сыром (45 гр) - 210 гр 267 ккал
Обед
Филе бедра куриное без кожи с яйцом, овощной салат - 250 гр 333 ккал + посыпала яичницу клетчаткой 5 гр 4 ккал
Полдник
Творог (70 гр творог зернистый 5% и 80 гр творог мягкий 4%), домашнее вишневое варенье без сахара - 200 гр 193 ккал
Рецепт варенья можно посмотреть здесь:
Ужин
Котлета из трески с сыром, тушеная брюссельская капуста с луком и запеченный картофель - 250 гр 256 ккал
+ за день 2 литра воды, витамины, ходьба
Итого по меню:
1418 ккал
Это же меню более подробно на видео:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Требуется консультация специалиста, обращайтесь к лечащему врачу!
