Начнем с того, что в основе прогресса лежит адаптация. Развитие силы, выносливости, гибкости – это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Процесс изменения, совершенствования запускается только тогда, когда есть необходимость. Например, стабильные силовые тренировки на рост мышечной массы, увеличивают и сами мышцы, и улучшают процессы их энергообеспечения. Вы становитесь сильнее, а мышцы больше. Со временем вам становится все легче и легче преодолевать нагрузку: вы просто к ней привыкаете и можете взять больший рабочий вес во время тренировок. Организм снова адаптируется к новым условиям и Ваши физические показатели непрерывно растут. И так происходит со всеми физическими показателями, важно не останавливаться.
Кроме того у регулярных тренировок есть приятные и полезные последствия:
- Вы избавляетесь от стресса
Когда вы тренируетесь, организм выделяет эндорфины, что делает вас счастливее. Исследования показали, что тренировки помогают бороться с симптомами депрессии.
- Вы получаете энергию на весь день
Тренировки подзаряжают ваши внутренние «батарейки». Вы сможете успевать больше и быть продуктивнее.
- Вы станете дисциплинированнее
Человек, строго придерживающийся графика тренировок, как правило, также стабилен и надежен в других делах.
- Ваша самооценка будет на высоком уровне
Те, кто тренируется регулярно, выглядят лучше и обладают лучшими физическими способностями, чем окружающие. Вы будете чувствовать себя уверенно.
- Значительно улучшается работа иммунной системы
Люди, которые активно занимаются фитнесом, не так сильно подвержены простудным и вирусным заболеваниям.
К вышеперечисленному еще можно добавить замедление естественных процессов старения, ускорение метаболизма, возрастание либидо и привлекательности для противоположного пола, улучшение сна.
