Планета Фитнес

🏃 Бег: Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой. Они поглощают удары, уменьшая нагрузку на суставы. Обратите внимание на плотную посадку и правильную поддержку свода стопы. 🏋️‍ Силовые тренировки: Выбирайте обувь с плоской, жесткой и устойчивой подошвой. Это обеспечивает прочную основу для поднятия тяжестей, улучшает равновесие и снижает риск травм. 🕺 Танцы и аэробика: Выбирайте танцевальную обувь или обувь для кросс-тренинга. Они обеспечивают правильное сочетание гибкости и поддержки, позволяя выполнять движения, не сбиваясь с ритма...

Сегодня мы попросили диетолога нашего премиального клуба по улице Амирхана Эльвиру Кашапову разобрать дневной рацион, направленный на снижение веса. Для вас мы сделали выжимку из ее интервью, оставили самую суть. Читаем, сохраняем себе, делимся с друзьями – это действительно интересно и полезно: «Перед нами низкокалорийная сбалансированная диета на 1200 ккал в день. Правильное разделение по времени и по продуктам поможет растворять и выводить запасы жира из организма.      1) Завтрак - не позднее...

Неправильно подобранная диета может не только оказаться неэффективной, после которой ничего особо не изменится, но и в прямом смысле вредной для здоровья. Поэтому, перед началом ответьте для себя на несколько вопросов: 1. Ограничивает ли диета какие-либо продукты или группы продуктов или исключает их? Многие диеты направлены на исключение определенных продуктов или целых групп продуктов. Сахар, зерновые и углеводы в целом часто исключаются или значительно сокращаются во многих диетах. Здесь важно обратить внимание на то, какие именно продукты исключаются...

Лимфа – бесцветная межклеточная жидкость нашего организма. Она омывает все органы и ткани, доставляет питательные вещества, забирает продукты жизнидеятельности и уносит их с обратным током к лимфотическим узлам, где лимфа фильтруется. Лимфатическая система очень важна! Она выводит яды из организма, особенно бактериально и паразито-грибковые организмы. От этой системы зависит наш ИММУНИТЕТ! В отличии от кровеносной системы, она не замкнутая и не имеет центрального «насоса». «Сердцем» лимфатической системы является диафрагма...

Продуктов, попадающих под определение «спортивное питание» очень много. Давайте разберёмся, что есть что. Разные категории нужны разным людям. Какие-то, на мой взгляд, вообще не особо нужны, но мы всё равно их с вами обсудим. ⠀ Продукты призванные компенсировать дефицит белка в рационе. Отнесем сюда протеиновые смеси, гейнеры, ВСАА, аминокислоты, батончики и прочие пп-сладости. ⠀ Продукты, ускоряющие восстановление и повышающие резервы организма при нагрузках...

Часто женщины недовольны своими бёдрами. И недовольны не только девушки сайз-плюс, но и без лишних кг. Девушка может иметь совершенно нормальный процент жира, но при этом выглядеть "пухло",особенно в бёдрах. Узнать состав тела и процент жира конкретно поможет биоимпеданс анализ тела. Если мы попросим такую даму ущипнуть себя за плоблемное место, это вызовет болевые ощущения. Значит, внешний вид портит отек, то есть задержка лишней жидкости. Работа с отеком принесёт бОльший и более быстрый эффект, чем просто стандартный тренинг...

Хорошие новости, друзья! Минспорт России утвердил перечень физкультурно-оздоровительных организаций, за которые россияне смогут получить социальный налоговый вычет. Все клубы сети Планета Фитнес вошли в этот перечень. Это лишний раз подтверждает факт того, что мы - добросовестные поставщики услуг. С 2022 года вычет можно оформить через работодателя, с 2023 года - через портал "Государственные услуги"...

Здравствуйте! Меня зовут Евгений. Мне 33. Я занимаюсь спортом. И я - активный человек. Так, стоп! А если бы сейчас мне было 45, 57 или 63 года, смог бы я так же легко говорить о том, что я - активный человек...? Подумайте, как часто вы встречаете активных людей в возрасте? Согласно статистике, количество пожилых людей в России, увлеченных спортом, составляет 31%. Остальные отмечают, что оставаться активными в пожилом возрасте им и их родственникам мешают проблемы со здоровьем. Какие же проблемы со здоровьем ждут наш организм с возрастом? 1...

Текст подготовил инструктор групповых программ Раис Давыдов. В такую жару, которая стоит сейчас, очень актуальным становится вопрос утоления жажды. И сегодня попробуем разобраться во всем многообразии вариантов напитков, которыми мы обычно это делаем. ⠀ Однозначно лучшим вариантом является вода. Обычная чистая вода без всяких добавок. Быстро усваивается и доносится до каждой клетки организма, отлично утоляет жажду и не усиливает её. В идеале пить не ледяную, а чуть прохладнее комнатной температуры...

Текст подготовил инструктор групповых программ Раис Давыдов. Вопрос очень неоднозначный, на самом деле. Много копий было сломано в дискуссиях на эту тему. Распишу свои рассуждения руководствуясь тем, как бы я себе выбирал. Шаг 1️⃣ Я бы понаблюдал за тренерами со стороны (например, пока занимаюсь в кардио зоне). Может даже месяц целый потратил бы на наблюдение. На что бы обратил внимание: - на то, какие упражнения даёт подопечным - на то как подопечные выполняют их - на его/её взаимодействие с ними...

Мы сидим — и не догадываемся, что сидячий образ жизни неотвратимо ухудшает её качество и влияет на здоровье. ⠀ Что происходит с телом, когда вы проводите дни сидя? ⠀ 👎 Вы набираете вес. А всё потому, что почти в два раза снижается скорость метаболизма — что значит, полученные с пищей калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых складок. Даже если вы считаете калории и едите в рамках своей нормы. ⠀ 👎Начинаются проблемы с позвоночником. Обычно за столом люди сидят, подняв плечи и выдвинув голову вперед...

В процессе обучения плаванию любым способом правильная постановка дыхания является первоочередной задачей☝️ Итак, вы пришли в бассейн - с чего начать?😅 Самой первой задачей для вас является научится дышать. Пловец, овладевший правильной техникой дыхания, намного быстрее освоит и правильную технику плавания🏊‍♀️ Занимаясь плаванием регулярно, можно постепенно увеличить свою плавучесть. Плавучесть прежде всего зависит от объема воздуха, который пловец способен набрать в легкие.⠀ Задача...