Лучшие комбинации для тех, кто следит не только за фигурой, но и здоровьем.
Каждый, кто внимательно следит за своим рационом питания, старается отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, а также нежирным сортам мяса и рыбы. Но не все знают, что некоторые сочетания продуктов могут приумножить их пользу в несколько раз. Самые полезные и правильные сочетания - в подборке Sputnik.
Клубника и шпинат
Вариант для тех, кто испытывает нехватку железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике.
Банан и натуральный йогурт
Для того чтобы кальций усваивался лучше, его необходимо сочетать с продуктами, содержащими инулин, который действует подобно пребиотикам. Это вещество как раз присутствует в бананах. Ну а лучшими источниками кальция до сих пор считают греческий йогурт и творог.
Ягоды и овсяная каша
И в овсянке, и в ягодах содержатся фитохимикалии, обладающие антиоксидантными свойствами. Вместе эти продукты увеличивают полезные свойства. К тому же, овсянка с ягодами уменьшает уровень сахара в крови и позволяет надолго сохранить чувство сытости.
Зеленый чай и лимон
Зеленый чай богат все теми же антиоксидантами, которые регулируют уровень сахара в крови и "заводят" обмен веществ. А вот лимон в несколько раз улучшает усвоение полезных элементов чая.
Кофе и корица
Корица является прекрасным дополнением к кофе. Специя практически не содержит калорий, но славится антиоксидантами. Также она ускоряет обменные процессы, а в сочетании с кофеином - способна сжигать жир.
