Спасибо читателям, которые внимательно изучают то, что я записываю в приложении. Помогают найти ошибки!
Завтрак
Проснулась сегодня позже, потому что выходной и не хотелось несколько часов скитаться в ожидании того, когда же можно будет поесть. А с утра это самое заветное.
Напомню, что я на интервальном голодании, поэтому раньше 9:00 утра ничего нельзя.
И вот время "Ч". Это несколько сырников: они не огромные, просто фото приближенно. Отварное яйцо, зелёный чай без сахара и 600 мл воды в дополнение.
Перекус
Я уже подпроснулась и есть хочется немного. Еще и в холодильнике со вчерашнего осталось белковая корзинка - её нужно всё-таки куда-то применить=)
Поэтому, на перекус в 11:00 у меня будет пирожное+чай.
Обед
Уже час дня, и у меня обед. Сегодня это отварное пшено и котлета.
Дополнила импровизированном салат из отварной свеклы, заправленной сметаной 15% жирности. В составе только адыгейская соль, никаких других ингредиентов нет.
Кстати, оказывается пшено довольно-таки неплохой вариант для гарнира! Увидела на ютубе, что одна девушка очень часто включает его в своё меню. Решила также попробовать.
Я, конечно, максимально разварила, но мне даже это понравилось. Получилась такая каша, даже непонятно, что она пшённая.
Взвешивала в сухом виде.
Полдник
Время 15:00, у меня очередной прием. Когда-то участвовала в одном марафоне, который учил, как есть меньше сладкого. Результатов он особых не принёс, да и было, если честно, так себе подана информация...
Зато я почерпнула информацию, которой стала верить, потому что убедилась на личном опыте. Любую молочку лучше есть с фруктами и, наоборот!
Иначе либо одно, либо другое только подзадоривает аппетит.
Поэтому, сегодня у меня йогурт. Его дополняю яблоками урожая 2019 года весом 220 гр..
Ужин
Я на интервальном голодании попутно с подсчётом калорий, поэтому решила сегодня завершить последний приема пищи раньше, чтобы утром нормально позавтракать и отправиться на работу. И избежать различных негативных симптомов, таких как урчание живота от голода до головокружения.
16:40 - моё меню состоит из за приготовленных самостоятельно домашних сосисок из куриной грудки, порции салата из свежего огурца и помидора.
Салатом назвала, потому что измельчали овощи предварительно. А так никакой заправки, только адыгейская соль.
Итоги:
Сегодня с утра решила взвеситься, и у меня радостная новость отвес 1 кг 300 г. Отчет с фото оставила отдельно.
Понятное дело, что, скорее всего, этого да лишняя жидкость.Но всё равно радует, что все не зря даже по истечению 3х дней.
Пока единственное, что меня пугает, так это приложение, которое, подсчитывая калории, при изменении веса, уменьшает калорийность рациона. Это, конечно, нормально, но для человека, который привык к пищевому безобразию, довольна тревожный звоночек.
