В жаркие дни нужно много пить. Как освежиться и в то же время снабдить организм как можно большим количеством полезных веществ? Идеальными напитками являются чистая вода, минеральная вода, травяные и зелёные чаи и, конечно, домашний квас, богатый микроэлементами.
Вода и минералка
В дополнение к тому, что мы должны выпивать не менее 1-1.5л воды в день, необходимо соблюдать регулярность. Лучше пить в меньших дозах, но чаще, опережая появление жажды. Классическим и самым доступным вариантом является вода – чистая, или минеральная.
Но лично я не напиваюсь простой водой, когда очень жарко. А вот минеральной – хватает одного стакана, чтобы утолить любую жажду.
Минеральная вода средней степени солёности (типа Ессентуки-4) - отличный вариант, но пить её нужно в меру. С одной стороны, она возвращает организму соли, которые выходят с потом и предотвращает судороги мышц. С другой стороны, в больших количествах минералка вредна для почек. Поэтому следует чередовать её с простой водой.
Травяные и зелёные чаи
Я люблю чай и мне он заходит в любом виде и в любое время суток. Но летом не всегда хочется пить горячий. И тут хорошо подходит зелёный чай, который хорош как в горячем, так и в холодном виде.
А вот кофе летом не рекомендую. Мало того, что кофеин обезвоживает организм, но крепкий кофе ещё и влияет на поджелудочную и желчный пузырь. Так что людям с проблемами в ЖКТ (то есть каждому второму) увлекаться кофе не стоит.
Квас
Если вы занимаетесь спортом в жаркие дни и много потеете, вам нужно восполнять минералы, которые вымываются с потом. Очень богатым микроэлементами напитком является хороший квас. Он содержит много минералов, клетчатки, витаминов и ферментов. Кроме того, он поддерживает деятельность кишечника, иммунную систему, улучшает качество крови и оказывает благотворное влияние на кожу. Квас – мой фаворит каждое лето.
Чего следует избегать
Сладкие лимонады, такие как кола и энергетики, которые надолго не утоляют жажду и насыщают организм сахаром, однозначно вредны. Также постарайтесь уменьшить количество выпитых чашек кофе в жаркие дни. А крепкие алкогольные напитки в идеале лучше не употреблять вообще.
Таким образом, обратите внимание на свой режим питья летом. Упирайте на полезные напитки, такие как чистая вода, минеральная вода, травяные чаи и зеленый чай и, конечно, хороший квас - они помогут освежиться и снабдить организм большим количеством полезных веществ. Кола, энергетики - однозначно вредны, в них очень много сахара. К тому же, они вызывают зависимость у многих людей.
А какой летний напиток предпочитаете вы? Кажется, что сейчас кто-то напишет – пиво) Пишите в комментариях!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм.
