Питание кормящей мамочки - это то, на что она должна обращать свое пристальное внимание. Во время грудного вскармливания женщине нельзя есть все, что захочется, и в любых количествах – нужно соблюдать диету. Главное правило в этот период – вся еда должна быть по возможности натуральной, всегда свежей и хорошего качества. Лучше ограничить количество разных консервантов и химии – есть побольше натуральных продуктов. Нельзя голодать, как и переедать. Лучше всего плотно и полноценно завтракать, не переедать в обед, а ужин должен быть очень легким. Разумеется, диета при кормлении малыша грудью запрещает некоторые продукты. Это пережаренные, жирные блюда, рафинированные и консервированные продукты, сахар и сладости в больших количествах. Слишком соленое, острое, копченое – также стоит убрать. Питаться нужно сбалансировано – никаких конкретных «запрещенных» продуктов нет, разве что в случаях аллергии. Фрукты и овощи, крупы, зерновые, выпечка из муки грубого помола, бездрожжевой хлеб, рыба, молочные продукты – все это пойдет на пользу маме и малышу. Колбасы, фаст-фуд, пирожные – нет. Кроме самих продуктов, стоит обратить внимание на способ их обработки – конечно, лучше варить, тушить, а в идеале – готовить на пару, а вот про жарку лучше забыть.
