Всем Здравствуйте меня зовут Григорий,и я фитнес тренер. Многие люди задаются вопросом, как мне сбросить лишний вес. Давайте разбираться.
Сразу что вы должны сделать это ИЗМЕНИТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ, без правильного питания успеха не будет.
От чего вы должны отказаться
1. Алкогольные напитки
2. Фастфуд
3. Сладкое.
Вы спросите потему? Я вам отвечу. Каждый день вы должны держать дефицит калорий. Потребляйте меньше и тратить больше. Тот недостаток калорий, который вы не получили из еды, вы получите из жира. Например в день ваша норма 2000 калорий, а вы съели 1500, и вот эти 500 калорий, которые вы не получили из еды, ваш организм возьмёт из жира. Что бы ускорить процесс рекомендую нагуливать аппетит перед приёмом пищи.
Что вы должны есть?
На утро строго 3 яйца в любом виде, можно добавить зелень.
На обед нам нужно есть белок, жиры, углеводы и клетчатка.
Ужин у нас такой. Йогурт или творог.
Что бы узнать сколько калорий вам нужно в средне. Зайдите в любой браузер и наберите канкулятор калорий.
