Наступает ночь и ноги сами несут тебя к холодильнику. Остановить этот процесс иногда нельзя, но можно минимизировать последствия — съесть что-то некалорийное. Lisa.ru составила памятку.
Для начала вспомни, когда ты последний раз ела. Если это было в 7 утра, а сейчас 23 часа, в голоде нет ничего странного. Если ты не собираешься идти спать в ближайшие 2-3 часа, можешь поужинать полноценно — жир не успеет отложиться, для организма это будет полезнее, чем быстрый перекус.
Если ты питаешься полноценно и правильно, не изводя себя жесткими диетами, голод может быть вызван другими причинами.
- Ты заедаешь стресс.
- Ты на самом деле хочешь пить, а не есть.
- У тебя неправильно сформированы пищевые привычки.
- Тебе просто скучно.
Список можно продолжать до бесконечности, но твою проблему здесь и сейчас он не решит. Конечно, лучше разобраться, в чем причина, и исправить ситуацию. Но пока руки тянутся к заветной полке, лучше взять с нее что-то менее калорийное (и плюс-минус полезное).
1. Продукты с отрицательной калорийностью
Споры о них диетологи ведут уже не первый год, но факт остается фактом — организм тратит больше, чтобы их переварить, чем в них содержится. По сути, мечта сбылась — ешь и худей (или, в твоем случае), не набирай.
2. Вода или зеленый чай
Вспомни старую поговорку из группы 40 кг ВК: "Вот девиз анорексички - хочешь жрать, попей водички". Отчасти это справедливо: решит проблему жажды, и калорий почти нет. Можешь добавить лимон для вкуса (тоже отрицательный показатель), но ни в коем случае мед или сахар - все усилия пойдут насмарку.
Для тех, чья душа немедленно и сейчас желает стейк с жареной картошкой, есть еще один ЗОЖ-хак от баллерин Большого театра: выпей перед трапезой стакан холодной воды. Желудок заполнится, в него влезет меньше, а часть калорий уйдет на обогрев. Учти, что нельзя делать его часто (и тем, у кого слабое горло).
3. Грибы
Но не жареные на масле и с картошечкой, и не соленые из бабулиных погребов. Лучше всего на пару — пока будешь чистить, резать и засовывать в пароварку, голод может даже пройти. Ничего страшного — с утра съешь на гарнир к омлету. Шампиньоны можно есть сырыми, там 11 ккал на 100 грамм, и это вкусно.
4. Сельдерей
Некий аналог чипсов для хуеющих — как минимум, прикольно хрустит. Только не клади к нему жирный чесночный соус. Представь, что ты заяц, а они такую гадость не едят. Схрумкай пару штук и беги спать, пока организм не понял, что ты его обманываешь.
5. Огурцы
Состоят из одной воды и клетчатки. Да, без соли и специй тоже вкусно. Главное, не увлекайся, иначе рискуешь проснуться с отеками.
6. Помидоры
Только не заливай их сметаной или маслом (даже оливковым). Томаты — очень мощный антиоксидант, такой маленький шажок к детоксу организма, пусть и в полдвеннадцатого ночи.
7. Ананас
Вариант, если потянуло на сладенькое. Много не съешь при всем желании — очень раздраждает слизистую.
8. Клубника
Гликемический индекс низкий, сахар резко не подскочет, несмотря на то, что она сладкая. В составе больше 50% витамина С, который очень полезен для кожи, — почитай про него, пока жуешь.
9. Вареное яйцо
Нежирный белок подарит чувство сытости и не поднимет уровень сахара в крови.
Ставь лайк и подписывайся на наш канал!
Читай еще:
9 нарушений здоровья твоих родителей, которые могут передаться тебе
7 растений в доме, которые отгоняют женское счастье
Маменькин сынок: 9 известных мужчин, которые шагу ступить не могут без совета родителя