В последние три года я с худел весной на 10 кг уже к маю просто отказываясь от хлеба. В этом году мой метод почему то не сработал. И вот в начале мая мы вышли на работу на новый объект который курирует наш очень хороший знакомый под началом которого мы работали плотниками в СМУ 17 лет назад.
Он работал мастером и вёл две бригады отделочников. В то время он был ну очень большим. Его веса тогда хватило бы на троих таких. Как он жил и работа с таким весом я не представляю. Я сам при росте 160 см достигая своего максимума 85 кг чувствую себя ну очень некомфортно. В данный момент он весит в двое меньше и я его просто не узнал при встрече. Он похудел на 90 кг за 6 месяцев.
Конечно же я не упустил возможности и поинтересовался как и с помощью какого метода ему удалось достичь такого результата. Оказалось всё проще простого, подсчёт калорий. В интернете очень много информации на эту тему. Калькуляторы для подсчёта калорий и таблицы калорийности продуктов на различных сайтах стоит только ввести запрос в поисковике Яндекс.
Мне хватило 3-4 раза пробежаться по такой таблице и понять суть. Теперь я примерно представляю себе что такое калорийность продуктов и знаю, что могу позволить себе съесть вечером. Моим основным блюдом в последнее время стала перловая каша. Готовлю я её с куриной грудкой. Отвариваю грудку и затем варю в бульоне кашу. Варёную грудку мелко нарезаю и закидываю туда же. Перловку варю так чтобы она не переварилась и оставалась рассыпчатой, как говорят повара "Альденте".
Варю я этой каши сразу на неделю. Беру с собой на работу в термосе 0.8 литров . Калорийность такой каши около 110 калорий на 100 гр. При моей норме в 1200 калорий в день я могу себе позволить хороший бутерброд с колбасой и сладким чаем на завтрак.
И ещё стараюсь выпивать воды не меньше 2 литров в день. Днём пью только воду. Никакого чая или кофе днём.