Приветствую, читатель!
Подходит к концу второй месяц моего интервального голодания. Теперь чувствую себя не очень, если нарушаю режим и ем позже обычного. Кажется, последний приём пищи около 18:00 – отличная идея на всю жизнь.
Сегодня красивое меню. Во всяком случае, мне очень нравится. :)
Завтрак: овсяная каша на сливках и воде с клетчаткой, бананом и семенами льна
Захотелось именно сливочной каши. До-о-олго смаковала завтрак. :)
Делюсь рецептом:
Овсяные хлопья (50 гр), овсяные отруби (10 гр), пшеничная клетчатка (5 гр), сливки 20% (100 мл), вода (100 мл), спелый банан и чайная ложка семян льна
- Смешать сливки с водой и всыпать хлопья
- Поставить на огонь и довести до кипения, постоянно помешивая
- Варить несколько минут в зависимости от того, какие у вас хлопья
- Добавить отруби и клетчатку, дать настояться
- Размять вилкой банан, добавить в кашу. Несколько кусочков можно оставить для украшения
- По желанию можно взбить готовую кашу блендером или миксером, если хочется более воздушную :)
Около 505 ккал.
Легла спать очень поздно, поэтому завтрак был почти во время обеда. :)
Перекус: ореховая смесь (20 гр), кусочек цельнозернового хлеба с арахисовой пастой и стакан кефира
Около 406 ккал.
Обед: салат с отварной курицей, пекинской капустой, сладкой кукурузой, оливками, маслинами и сладким перцем, заправленный греческим йогуртом + кусочек цельнозернового хлеба с арахисовой пастой и зелёный чай
Получается, обед сегодня был ужином. :)
Около 390 ккал.
Салатом просто не могу налюбоваться. Кто-нибудь, уймите во мне эстета. :)
Вес, кстати, не изменился после ужасов в виде роллов с пепперони, фисташек, сидра и т.д. Что не может не радовать.
Всем отличного настроения! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал "Счастье вприкуску". :)
