Это плохой признак, когда вы регулярно переедаете. Как вы можете сказать, если это стало образом жизни? Иногда это трудно понять. Вы можете есть слишком много во время еды или в течение дня. Первое легко заметить - чувствуете ли вы сытость через 30 минут после того, как вы поели? Если это так, вы, вероятно, съели за свой предел. В противном случае, если вы не учитываете все калории, которые вы принимаете, вам просто нужно угадать.
С учетом сказанного, если нормы переедания и импульсивное пищевое поведение являются для вас нормой, то это признак того, что вы позволяете своему аппетиту принимать решения. Контроль над аппетитом, возможно, является наихудшей привычкой, когда вы заботитесь о своем здоровье. Если вы позволяете своему голоду вызывать выстрелы, то вы отказываетесь от контроля. Само собой разумеется, что вы должны отвечать за свое питание, если ваше здоровье и благополучие должны иметь шанс против многих проблем со здоровьем.
Что именно может угрожать вам? Одним словом, множество осложнений ...
- метаболический синдром,
- ожирение,
- Сахарный диабет 2 типа,
- болезнь сердца, или
- инсульт.
Высокий уровень жира в организме, плохое кровообращение, атеросклероз и высокий уровень холестерина в крови являются другими примерами. В случае диабета 2 типа, высокий уровень сахара в крови и брюшной полости - это все, что нужно для развития. И как только это произойдет, становится труднее лечить, чем было бы, чтобы предотвратить это.
Все это проблемы со здоровьем, которым не нужно слишком много поводов для забастовки. Все, что им требуется, - это особый набор условий, облегчающих их развитие. Условия, такие как ...
- нездоровый план питания с высоким содержанием калорий, и
- малоподвижный образ жизни.
Важно контролировать свой аппетит и не позволять ему принимать решения за вас. Поскольку ваш аппетит не знает границ - он побуждает вас переедать: ваш аппетит не учитывает ваше самочувствие. Отсутствие контроля над аппетитом ведет к ожирению, и ожирение является одним из главных факторов риска развития диабета 2 типа.
Если вы хотите предотвратить распространенные заболевания или лечить то, с чем вы можете столкнуться в настоящее время , вам потребуется выбор количества и пищи ...
- например, если у вас диабет 2 типа, важно помнить о своем уровне сахара в крови и структурировать свое питание таким образом, чтобы предотвратить дальнейшее обострение гипергликемии. Или
- если вы могли бы извлечь выгоду из потери веса, будет трудно сбросить несколько фунтов, когда ваш аппетит разрешится.
Вам не придется полностью лишать свой аппетит, так как вы все равно можете есть сытно, пока вы здоровы. Выбери больше ...
- овощи,
- цельные зерна,
- фрукты,
- диетическое мясо,
- обезжиренные молочные продукты и
- ненасыщенные жиры.
