А вы любите авокадо? Их сливочно-ореховый нежный вкус? Недавно они появились на полках наших супермаркетов. Этот фрукт заслуживает внимания и для тех, кто пытается сбросить лишний вес, и для спортсменов, ведь он является источником полезных жиров и почти не содержит углеводов.
Низкий гликемический индекс.
- В отличие от бананов или манго, авокадо имеет низкий гликемический индекс. Он не раскачивает уровень сахара в крови так, чтобы мы постоянно испытывали перепады аппетита и чувство голода. Что делает авокадо прекрасным диетическим продуктом. Фрукт хорош для любой низкоуглеводной или высокобелковой диеты. А высокое содержание жиров делает его полезным для кожи и мышц.
Богатство питательными веществами.
- Авокадо является источником витаминов А и Е, и полезных жиров Омега 3. Мало какие фрукты могут похвастаться этим. Плоды содержать все эти вещества в комплексе, что обеспечивает их отличное усвоение. А еще авокадо содержит 2 гр. белка, 15 гр. жиров, и всего 9 гр. углеводов на 100 гр. продукта. Плод не только вкусный, но и питательный. Обладает высокой энергетической ценностью.
- Авокадо ускоряет обмен веществ, имеет высокий индекс сытности. Этот продукт отлично усваивается, но переваривается медленней, чем яблоки или ананасы, ведь он содержит полезные жиры. Это позволяет дольше оставаться сытыми. Следовательно, плод стоит включать в рацион тех, кто хочет похудеть. Авокадо содержит меньше калорий, чем масла и орехи, но те же питательные вещества.
- Плод отлично подходит в качестве соусов в салатах, пасты к бутербродам с цельнозерновым хлебом. Помогает исключить из рациона продукты, содержащие вредные жиры, например, майонез.
Хорошая иммунная реакция.
- Витамины С и Е помогают защитить иммунитет. Сделать по-настоящему крепким. Улучшают усвоение аминокислот и ускоряют синтез белка в мышечной ткани. Также способствуют восстановлению иммунной системы человека, защищают от многочисленных заболеваний. Достаточно 1-2 порции авокадо в день, чтобы улучшить иммунитет и защитить себя от сезонных заболеваний.
Увеличение продолжительности жизни.
- Мечтаете об активном долголетии? Авокадо может стать вашим спутником и помощником. Плод улучшает усвоение витаминов и антиоксидантов из других полезных продуктов, так как является источником полезных жиров. Ускоряет метаболизм в клетках и способствует омоложению кожи.
- Плоды авокадо входят в многочисленные списки продуктов для молодости и красоты кожи. Кроме того продукт сохраняет скорость обменных процессов и обладает общим омолаживающим эффектом. Потому рекомендуется включать в ежедневный рацион, как минимум половинку авокадо в день.
- Авокадо усиливает полезные свойства овощей. Если добавлять плод в салаты со шпинатом, морковью, красным болгарским перцем, то получается больше омолаживающего и оздоровительного эффекта.
- Авокадо позволяет сохранять сердце здоровым, а сосуды чистыми от холестериновых бляшек. Фрукт способствует улучшению обменных процессов в тканях миокарда. Уменьшает риск гипертонии и ишемии.
Простота и удобство в приготовлении.
- Размер порции для тех, кто худеет – половинка стандартного фрукта в день. Для всех остальных – целый фрукт. Спелое авокадо очищают от кожицы и разминают вилкой или измельчают блендером. Для самого простого соуса, к мякоти добавляют лимонный сок, чеснок или красный молотый перец, немного базилика и морскую соль. Такую пасту из авокадо наносят на хлеб, смешивают в салатах с любыми овощами.
- Полезен фрукт и детям, так как способствует усвоения кальция, что очень важно для роста детского организма. Авокадо стимулирует мозговые процессы у детей, и рекомендуется при повышенных умственных нагрузках.
- Авокадо может храниться достаточно долго без холодильника. Важно только не подвергать плоды воздействию прямых солнечных лучей.
- Противопоказанием к употреблению авокадо может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция организма. Не следует употреблять косточку фрукта и кожуру, так как они содержать токсические вещества.
Спасибо, что дочитали до конца. Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь с друзьями. Подписывайтесь на канал.
Будьте здоровы и счастливы.
