В этой статье я хочу продолжить серию здоровых, простых, сытных и недорогих завтраков. 🍽💪😊
Основой для этого завтрака является творог. О полезных свойствах творога вы не раз уже слышали. Самые важные компоненты это белок и кальций, которые являются структурным элементом наших мышц и костей. Особенно рекомендуется употреблять творог в пищу спортсменам, женщинам в постменопазе, а также людям пожилого и старческого возраста. 👨⚕️
Состав завтрака:
🌞Творог - 100 грамм. В зависимости от лечебной диеты он может быть разной жирности, о чём я напишу в последующих статьях. Творог, конечно, необходимо выбирать наиболее свежий и проверенный.👌
🌞Иогурт - 100 грамм. В качестве заправки я использовал йогурт, можно использовать и кефир, сметану, а также джем. Повторюсь, что жирность подбирается в зависимости от диеты, которую назначил врач☝
Йогурт подбирать можно по вкусу. Лично я люблю вишню и грушу. Особенно вкусно , если йогурт с кусочками фруктов.
Заметьте , что я не добавлю для вкуса сахар, поскольку йогурт придаёт этому завтраку сладость, учитывайте, если у Вас Сахарный диабет, либо любое из нарушений углеводного обмена☝
Творог без заправки - достаточно тяжелая пища (представьте, если вы съедите стейк без гарнира и напитка). Йогурт в данном случае снимает эту тяжесть и улучшит Ваше пищеварение.
Данный завтрак не только полезный, простой, но также заряжает организм на целый, поскольку содержит необходимые питательные вещества (белки, углеводы и жиры).
Подпишитесь на мой канал, и поддержите Вашими лайками👍👍👍
Дальше больше интересного и здорового контента!
