Сезон бикини уже не за горами, и женская половина человечества готова к радикальным мерам похудения. Парадокс в том, что формула «все или ничего», когда мы урезаем свой рацион или прибегаем к голоданию, чревата набором лишних килограммов, а не избавлением от них. Разберемся, что происходит с телом при недоедании.
НЕДОСТАТОК ПИТАНИЯ ПРОВОЦИРУЕТ ПОТЕРЮ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Недополучая протеин, тело начинает сжигать мышцы.
Дефицит еды означает недостаток в организме питательных веществ. Заменяя привычную пищу детоксом со смузи, а то и вовсе голоданием на воде, мы теряем протеин, который участвует в строительстве мышц. Недополучая протеин, тело начинает сжигать мышцы, вместо того чтобы их наращивать. Визуально объемы станут чуть меньше, но какой ценой? В поисках энергии организм начнет сжигать меньше калорий, метаболизм замедлится, и, несмотря на постройневший силуэт, тело будет выглядеть дряблым и некрасивым.
НЕДОЕДАНИЕ РАВНО ПЛОХОЙ МЕТАБОЛИЗМ
Недоедание вызывает ухудшение метаболизма.
Представьте смартфон, который при низком заряде аккумулятора переходит в режим энергосбережения, замедляя свою работу. Точно так дело обстоит с обменом веществ в организме: не получая нужное ему количество калорий, метаболизм «засыпает» и тормозит все важные обменные процессы, способствуя отложению жиров там, где это не нужно, вместо того, чтобы сжигать их.
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС
Связь кортизола с лишним весом давно доказана в медицине.
Экстремальные меры похудения вроде отказа от пищи или жестоких диет повышают уровень кортизола, гормона стресса. Связь кортизола с лишним весом давно доказана в медицине: при недоедании тело испытывает стресс и запускает программу SOS, начиная откладывать калории про запас при любом удобном случае. Так, потеряв в короткий срок злополучные килограммы, мы также стремительно их наберем.
НАРУШЕНИЕ ЦИКЛА
Чересчур низкая калорийность рациона ответственна и за женское здоровье.
Чересчур низкая калорийность рациона ответственна и за женское здоровье. Есть связь между эстрогенами (женскими половыми гормонами) и жировой тканью, которая является важной частью гормональной системы. Отклонение эстрогена от нормы в любую сторону — повышение или понижение — провоцирует нарушение менструального цикла, проблемы с щитовидкой и увеличение массы тела. В свою очередь, нормальный уровень гормона говорит о полноценном питании. Стабильный гормональный фон улучшает обмен веществ и делает фигуру женственной.
