Здравствуйте, дорогие друзья!
Сразу же приглашаю вас в свою группу в фейсбуке, где вы найдете массу полезной информации о детях, беременности и материнстве! А также подписывайтесь на мой канал YA MAMA!
Сегодня хочу поговорить о такой удивительной ягоде как арбуз. И несмотря на распространенное мнение, что арбуз состоит только из воды и сахара, на самом деле это очень питательный продукт, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами! А главное - в нем гораздо меньше калорий, чем многие ошибочно полагают!
Арбуз: питательные вещества
В 150 граммах арбуза содержится: 43 калории, 0 грамм жира, 2 грамма натрия, 11 граммов углеводов (включая 9 грамм сахара) и 1 грамм клетчатки.
Он также обеспечивает 17% суточной потребности взрослого в витамине А, 21% в витамине С, 2% в железе и 1% в кальции.
Также арбуз содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец, селен, холин, ликопин и бетаин.
Почему следует есть арбуз?
Нет одышке
Исследования показывают, что риск развития астмы ниже у тех людей, которые потребляют большое количество определенных полезных веществ. Одно из таких веществ - витамин С, который содержится во многих фруктах и овощах, включая арбуз.
Артериальное давление
Информация, опубликованная в Американском журнале гипертонии, говорит о том, что сок арбуза способствует снижению артериального давления у людей среднего возраста, страдающих ожирением и предгипертонией или гипертонией 1-й стадии.
Также было установлено, что благодаря ягоде артерии восстанавливают свои функции. А диета, богатая ликопином, может помочь предотвратить появление болезней сердца.
Гидратация
Арбуз на 92% состоит из воды и богат электролитами. Он является идеальной едой для избежания обезвоживания, особенно в летний период.
Кожа
Он содержит витамин А, необходимый для выработки кожного сала, которое увлажняет волосы.
Витамин А также необходим для регенерации клеток организма, в том числе кожного покрова и волос.
Потребление витамина С, в необходимых количествах, также положительно сказывается на выработке коллагена. Таким образом арбуз улучшает состояние кожи и волос.
А вы любите арбуз? Пришло время побаловать себя и свою семью этой сочной ягодой!
Читайте также:
Признаки того, что вам пора бороться со своим нарциссизмом
Возможно ли повлиять на пол будущего ребенка? 5 действенных методов
Почему гражданский брак вошел в моду и таких пар становится все больше?
