В этой статье:
- В двух словах о завтраках.
- Личный опыт
- Как я сидел на диету
- Моя философия
О завтраках.
Кофе чёрный два глотка и погнали? Или по пути в мак-авто, гамбургер и капучино? Жареная картошечка с кетчупом и горчицей и оливьешечка в прикусочку? Или овсяночка?
Завтрак- самый важный прием пищи за день. Он задает энергию, обеспечивает мозг и тело топливом на день предстоящий.
Завтраки с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна могут увеличить вашу работоспособность в течение дня.
Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешу расстроить прекрасную половину человечества, отсутствие утреннего приёма пищи даёт обратный результат – вес труднее потерять и удержать.
Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания.
Вторая популярная причина плохого завтрака - лень. Лучше я посплю еще полчасика и перед выходом закину вчерашнюю пиццу в топку и шлифану это дело вчерашней же коллой, чем приготовлю что-то, спокойно сяду за стол и поем...
⠀Существует множество неподтвержденных теорий по вопросу времени для завтрака.
⠀Одни ученые(или врачи, я не знаю) уверены, что первый прием пищи должен происходить 6-7 утра.
⠀Другие же твердят что ИДЕАЛЬНОЕ время для завтрака- за пару часов до обеда, тоесть 9-10 утра.. И таких теорий хоть Jопой хлопай.
Личный опыт.
Лично я никогда не придавал важности завтракам, да и остальным этапам приема пищи за день. Особенно меня сейчас поймут повара, я ел на ходу, на бегу, на кортах. Ел, что попадет. Холодный рис или макарошки, майонез, хрен знает когда жареная курица, острый перец, жопки от огурца Все это за минуту вкинул в себя, запил давно остывшим чаем и погнали дальше.
Так я питался много лет, пока меня не направили на ФГС
Такие процедуры блин нужно проходить под наркозом.. Но мне не разрешили даже соточку бахнуть... Короче говоря, Гастрит. Причем предъязвенный и всякая байда там еще. В силу своих параноидальных наклонностей на диету я сел еще до прихода результатов, да еще и на жесткую.
Как я соблюдал диету.
Диета была жесткая.
⠀5-6 приемов пищи. Кашки макашки, хлеб и печенье выбирал по 30 минут, изучая весь состав и вынося мозг "Гастрачу" по телефону.
⠀Кофе ТОЛЬКО С МОЛОКОМ и раз в два дня( я пью черный кофе 2-4 раза в день) .
⠀Самое мучительное для меня было : никакого жареного, соленого, острого... ВаааппшЭ ни каких специй, соусов.. Даже фрукты, ягоды и варенья я ел не все- нельзя кислое.
⠀Естественно, газировки, соки, лимонады- досвидули, компот, кисель и чай- Добрый вечер.
Честно говоря, несложно было начать такую диету. Было даже прикольно. Я начал чувствовать вкус без специй... Я очень быстро начал терять вес. По утрам испытывал прилив сил, был в бодром состоянии в течении дня.
Но со временем это надоело. Все чаще нет нет да колбаски хапну или" мм как помидорки хочецо". Кофе с молоком я вообще очеень быстро послал куда ему и место.
Но я не вернулся к прежнему приему пищи. Сейчас я стараюсь держать середину.
Моя философия на эту тему.
Я хочу сказать : не ставьте работу превыше себя. Питайтесь как вам хочется и когда хочется.
И я не знаю, в какое время лучше осуществлять завтрак и каким именно он должен быть, НО, моя философия в следующем: твоя еда, в первую очередь, должна приносить тебе удовольствие!
Пусть блюдо будет 100500 раз полезным, насыщенным витаминами, сбалансировано по БЖУ и бла бла бла, НО оно не будет для тебя вкусным, толку в такой еде меньше, чем в шаурме с вокзала.
Старайтесь держать баланс " полезно и вкусно", не питайтесь шлаком. Если выбираете фастфуд, то выбирайте качественный, а лучше, готовьте сами! Но всегда держите весы чуть-чуть с перевесом на "Вкусно".
На этом у меня всё, спасибо за внимание, спасибо за лайк, подписку и за комментарии!
Я всегда открыт для общения, жду тебя в своем инстаграмме, подписывайся на группу в VK и ОБЯЗАТЕЛЬНО подпишись на мой ютуб.
