Здесь собраны главные привычки, на которые мы не обращаем внимание, но которые неизбежно приводят к набору веса.
Многие из этих привычек напрямую не связаны с питанием и поэтому игнорируются нами. Но они влияют на наше пищевое поведение, а уже пишевое поведение ведет к набору веса.
1. Привычка пить чай или кофе
В самом чае нет ничего плохого. По поводу кофе вопрос спорный. Но именно чай и кофе способствуют потреблению "быстрых" углеводов, то есть сахара, конфет, шоколада и прочих "вкусняшек".
С чем мы обычно едим конфеты, шоколадки и просто сахар? Правильно - с чайком или кофейком. С водой наверное мало кто будет есть эти "вкусняшки".
Попробуйте провести эксперимент: выпейте утром 1-2 стакана чистой воды... вспомните ли при этом про сладости? Скорее всего, нет. А приготавливая чай или кофе, про сладкое мы обязательно вспоминаем.
2. Привычка ежедневно смотреть или читать новости
В новостях нам чаще всего преподносят негативную информацию. А это способствует повышению стресса. В результате у нас появляется потребность в преодолении этого стресса. И еда неосознанно выбирается нами как самое простое средство от стресса.
К тому же, ежедневный просмотр новостей (не важно, в интернете или по телевизору) отнимает массу времени, отвлекает наше внимние от главного. Нам навязывают ту информацию, которая нам не нужна, которая не несет нам пользы, но по каким-то причинам вызывает у нас сиюминутный интерес.
Поэтому будет лучше, если на просмотр или чтение новостей вы выделите ограниченное время, несколько раз в неделю.
3. Привычка смотреть телевизор
Что делают многие во время просмотра телевизора? Правильно - едят. Причем часто они этого не замечают. Семечки, чипсы, сухарики, попкорн, чай перед телевизором обычно вообще не замечаются, а калории бегут и бегут...
4. Привычка "ничегонеделанья"
Мы не можем просто так ничего не делать. Любое "ничегонеделанье" мы всегда пытаемся чем-то заместить. И чаще всего на "помощь" приходит еда.
Понаблюдайте за собой, как часто вы перекусываете и пьете чай или кофе в выходные? Полагаю, что гораздо чаще, чем в будние дни. Это пример того, как отсутствие любого занятия порождает аппетит (не путать с голодом).
5. Привычка делать заготовки на зиму
Эта привычка осталась еще с советского времени, хотя многие из нас его уже не застали.
Почему же привычка делать заготовки на зиму ведет к набору веса?
Во-первых, практически все заготовки содержат большое количество соли или сахара. А соль и сахар способствуют набору веса. С сахаром все понятно: это "быстрый" углевод с высокой калорийностью. Соль способствует задержке воды в организме, а лишняя вода - основа жира. Но этот вопрос разберем в другой раз.
Во-вторых, "сколько заготовили, столько и съедим... не пропадать же добру". И не важно, что получим лишние калории. Это главный аргумент, почему привычка делать домашние заготовки приводит к лишнему весу.
6. Привычка готовить "навороченные" блюда
Для многих приготовление сложных интересных блюд становится своеобразным хобби, любимым делом и способом проведения досуга. В этом и есть главная проблема.
Делая сложное блюдо, мы настолько углубляемся в это процесс, что совсем забываем о том, что оно не несет пользы. Это скорее творческий процесс, чем способ удовлетворить свою потребность в еде.
7. Привычка готовить, чтобы порадовать или удивить близких
Стараясь приготовить что-то вкусненькое, чтобы порадовать близких, мы обычно стараемся сделать как можно вкуснее. А в нашем понимании "вкуснее" значит слаще, жирнее, хорошо прожарено. К чему это приводит? Думаю, понятно.
8. Привычка красиво раскладывать или просто оставлять "вкусняшки" на столе
Этот традиционная привычка, которая сохранилась во многих семьях еще с тех времен, когда был дефицит и "вкусняшки" воспринимались как признак благополучия и достатка.
Конфетки, шоколадки, печеньки, прянички красиво выкладывают на блюдечках и в вазочках. И оставляют на столе, или на подоконнике, или на холодильнике... То есть там, где все эти прелести хорошо видны.
Если мы постоянно видим такие продукты, то наше внимание концентрируется на них чаще. Поэтому и есть такую еду будем больше даже если сыты.
9. Привычка готовить и есть "Первое+Второе+Десерт"
Пивычка готовить на обед "суп+гарнир с мясным+десерт" осталась еще с советских времен. Хотя взгляды на питание с того времени полностью изменились и знания в сфере диетологии вышли на новый уровень.
На кого в основном было рассчитано такое меню? На рабочих и прочих людей, тяжело трудящихся на "светлое" социалистическое будущее.
Главная задача была - накормить человека сытно и вкусно. С минимальными затратами средств и времени. Поэтому и старались в один прием пищи впихать (простите за мой французский) всё, что только можно. А уж как эта еда отразится на здоровье - вопрос второстепенный.
10. Привычка принимать гостинцы от родителей
Во многих семьях не заготавливают соленья-варенья. Им всё это приносят любимые родители. В результате на столе регулярно оказываются соленые огурцы, помидоры и самый главный враг стройности - варенье.
Единственное, что поможет в этом случае - один раз объяснить, что в вашем доме такие продукты не едят и есть не будут.
Ставьте "лайки"!
Подписывайтесь на мой канал!
Оставляйте комментарии!
Пишите вопросы на почту!
