С аббревиатурой БЖУ сегодня знакомы многие. Правда не многие знают, насколько важно учитывать правильное процентное соотношение БЖУ в течение дня, если вы хотите худеть или удерживать свой нормальный вес. И сегодня, мы предлагаем вам все же разобраться с белками, жирами и углеводами.
💡 Правильное содержание углеводов - 40-50%
Углеводы – основной источник энергии для организма. Старайтесь потреблять больше сложных углеводов (крупы, овощи, несладкие фрукты) и меньше простых (сладости, мучные изделия, сладкие фрукты, сухофрукты, рафинированные продукты). ⠀
💡 Правильное содержание белков - 25-35%
Белки являются строительным материалом для вашего организма и принимают участие во многих важных функциях в организме, в том числе построении мышц и тканей. Особенно важно потреблять белковые продукты при интенсивных тренировках.
💡 Правильное содержание жира - 10-20%
Жир – один из важнейших компонентов живой клетки. Это источник жизненной силы и энергии, которые помогает пережить сложные периоды. Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма.
В наборах “Диеты Елены Малышевой” всё продумано и посчитано за вас. Просто ешьте и худейте!
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих секретов стройности!⠀
