Сегодня поговорим, как сохранить хорошее качество кожи во время похудения, избежать обвисания и дряблости.⠀
Повторяю не первый раз:⠀
Никаких диет, никаких голодовок, разгрузочных дней и прочей ереси🤭!
❌Запасы коллагена и эластина - белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи - снижаются, выработка новых замедляется. Резкое снижение веса приведет к обвисанию кожи, усугубит ситуацию с морщинками.
❌Недостаток в рационе белка оставит организм без строительного материала для новых коллагеновых волокон, а значит растянутая кожа не сможет восстановить прежние объемы
❌Недостаток жиров - материала для строительства клеточных мембран - не позволит клеткам эпидермиса нормально обновляться, приведет к сухости и появлению мелкоморщинистой сетки, сделает ее более подверженной растяжению.
❌Недостаток сложных углеводов оставит вас без энергии, необходимой на процессы регенерации кожи.
❓Что поможет?
✅сбалансированный по нутриентам рацион дает коже питание и строительный материал для восстановления
✅грамотные тренировки подтянут мышцы, создавая для кожи упругий “каркас”
✅плавное похудение даст коже время на нормальное восстановление
✅уходовые процедуры стимулируют крово- и лимфоток, приток питательных веществ и влаги, а также увлажнят и подпитают ее снаружи
✅питьевой режим - не менее 30-40 мл чистой питьевой воды на 1 кг вашего веса в сутки
❗Важно! Все это работает исключительно при комплексном подходе.
