Сегодня первый день становления на правильный путь меня по питанию, скажу честно не все пошло идеально.
К тренировкам я приступила чуть больше месяца назад, начала я с обычных приседаний и каждые 5 дней я добавляла новое упражнения.
Вторым упражнениям была планка начала с 30 сек и пока стою только по минуте, третье упражнения это пресс верхний и нижний, наклоны вперед назад и в стороны, повороты тоже делаю хоть и читала что они нечего не дают, махи ногами и каждодневные прогулки по 10000 шагов. за месяц у меня получилось с 111 спустить свой вес до 108.
Из этого всего я сделала выводы что без правильного питания и больших усилий я могу потерять свою мотивацию и не прийти к своей цели, чего я больше всего боюсь.
Сегодня мое меню было на 1713 ккал, прошу прощения всю еду не пофоткала. День я начала с чая с хлебцем и кусочка сыра .
Обед я съела гречку с тушеной свининой с овощами, порция была 250 грамм и я ее не смогла съесть за раз она была очень большой я разделила на два приема гречку .
Перекусом у меня был любимый ромашковый чай с хлебцами и сыром .
Вечером я купила мармелад и абрикос и это был мой ужин и это и сеть моя ошибка. Я съела 4 кусочка мармелада с чаем и абрикосы 5шт.
Ужин у меня был не правильным и мне стыдно за свои ошибки которые меня сбивают с пути .
Спасибо моим читателям что со мной!!!
