На этом дне с утра я мысленно ставила крест - планировались шашлыки с овощами, много вина и радости. Наверное, поэтому я с утра не сильно разгонялась и берегла силы к вечеру
Завтрак в 8.00 на 358 ккал
- 200 гр каши из гречневых хлопьев на молоке
- маленькая пп шаверма из лепешки, листьев салата, отварной курицы и рикотты
Перекус 1 в 12.00 на 175 ккал
- 1 отварное яйцо
- 1 огурец
- маленький кусок початка кукурузы (зерен на 50 г)
- 1 сушка Вкусвилл (они на 380 ккал на 100 гр, одна сушка 4 гр на 15 ккал)
Обедоужин в 17.30 на 839 ккал
- 230 гр шашлыка из свиной вырезки на кефире (готовила, конечно, сама)
- 400 гр овощи гриль (кабачок, баклажан, шампиньон, перец болгарский)
- 100 гр зерен кукурузы из обжаренного початка
- 50 гр запеченный в углях картофель
- 250 гр вино домашнее виноградное
БЖУ 84/43/114. Почти уложилась в норму - это очень удивительно!
