Если вы читаете это, значит вы, как и многие другие стремитесь сделать себя лучше. Внешне и, надеюсь, внутренне тоже. Я считаю, это прекрасно, когда человек развивается и достигает поставленных целей, результаты делают его счастливей и уверенней в себе. Поэтому я за работу над собой, а не за то, что сейчас (ошибочно) называется бодипозитивом.
Чтобы сделать свое тело красивее, здоровее и сильнее есть несколько основных путей – занятия спортом, специальные диеты, операции и различные процедуры. И не всегда люди хотят похудеть. Многие наоборот хотят набрать вес, или же просто придать своей фигуре более спортивные очертания.
Конечно, в идеале совмещать спорт и диету, но случаи бывают разные и каждый справляется со своей ситуацией как может.
Однако очень обидно, когда после нескольких месяцев стараний и строгих ограничений в еде, диета не дает никаких результатов, а то и еще хуже – результат получается противоположный.
Многие найдут описание новой диеты, просмотрят вдохновляющие фотографии результатов предшественников и сразу же начинают следовать этой диеты. Тут уже кроется одна из основных причин, почему из этого может ничего не выйти.
Я собрала для вас 5 главных причин, почему диета может не работать. Зная их, вы сможете добиться желаемого результата в разы быстрее и легче.
5 причин отсутствия результата от диеты:
Причина 1
Есть мало и редко
Это очень неправильно думать, что, если вы будете мало и редко есть, то постройнеете быстрее. Да, видимый эффект может наступить через какое-то время, но вы же не будете всю жизнь есть так мало! (речь идет о действительно малом количестве пищи, а не о тех случаях, когда человек сначала сильно переедал, а потом начал есть меньше).
Для поддержания здоровой и активной жизни нам нужна питательная еда. И когда вы снова начнете ее есть в прежних количествах (сорветесь, а это всегда бывает при резких ограничениях), то вес просто подскачет! Тем более можно даже при малом количестве пищи поправиться, потому что организм может подумать, что наступила опасность, надо выживать и накопить максимально много "жирового запаса" на всякий случай.
Причина 2
Мало пить воды, чтобы не опухало лицо и не было задержки жидкости
Вода наоборот помогает ускорить метаболизм, что очень хорошо особенно при похудении. Задержка жидкости происходит не от воды, которую вы пьете, а от каких-то воспалительных процессов в организме. Тут уже нужно лично советоваться с профессионалами.
Причина 3
Исключить весь сахар
Сахар содержится практически во всем, особенно в покупных продуктах. И его там до смешного много. Однако, сахар есть и полезный (с низким гликемическим индекс). Его мы получаем из фруктов, зелени, ягод и овощей. Глюкоза, содержащаяся в сахаре дает нам энергию и повышает настроение, а это крайне важно, особенно во время диеты.
Причина 4
Следовать диете 2 недели
Или любое другое ограниченное количество времени. Это так не работает. Вы ведь всегда хотите выглядеть стройно и быть здоровой? Тогда найдите для себя такую диету, которой вам будет легко и вкусно придерживаться всю жизнь. Конечно, можно добиться каких-то результатов от курсов диет, но все остальное время нельзя запускать себя и есть все подряд. Надо всегда питаться с умом.
Причина 5
Не следить за БЖУ и энергетической ценностью продуктов
Еда ведь не только вкусная должна быть, но и питательная. Рассчитайте собственную норму по количеству калорий, белков, жиров и углеводов в день. Существует множество сайтов и приложений, которые помогут вам с этим. Вам нужно только ввести свои данные (пол, вес, рост и желаемый вес) и вы получите готовую схему идеального рациона (по бжу и калориям) на день, которая подходит именно вам. Если интересно спрашивайте в комментариях.
Вот такие главные 5 причин, или даже ошибок, которые совершают многие люди всю жизнь и считают, что диеты им не помогают.
Что вы думаете по этому поводу, есть ли в этом списке то, чего вы не знали или совершали ли вы какие-то из этих ошибок?
Видеть проблему – это уже половина решения.
Теперь вы знаете, что делать, чтобы получить желанный результат от диет.