Общеизвестно, что для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ нужно кушать 5-6 раз в день, из которых 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Но что такое перекус? Это, конечно, не булочки, конфеты, чипсы и тд., так как такой перекус может привести только к одному - к лишним кг.
Есть нужно часто, но понемногу. Поэтому перекус должен быть правильным. Предлагаем Вам варианты здорового перекуса:
- Протеиновые батончики (или фитнес батончики). При выборе батончиков смотрите состав. Важно, чтобы в составе отсутствовал сахар, фруктоза, глюкозный сироп, мёд и другие вредные добавки. Из отсутствие предполагает здоровый перекус. Топ лучших батончиков по составу и ккал вы можете посмотреть на нашем сайте;
- Протеиновые печенья (или фитнес печенья).
- Орехи - не более 20 грамм за один перекус;
- Сухофрукты - не более 20 грамм за перекус;
- Фрукты и ягоды - лучше кушать в первой половине дня.
- Овощи - можно перекусывать в любое время для перекусов. Можно кушать как в сыром, так и в запеченном виде;
- Хлебцы с сыром (сыр выбирайте до 17% жирности);
- Творог - не более 5% жирности;
- Цикорий с долькой шоколада (без сахара).
Это самые быстрые, легкие, вкусные и полезные продукты для правильного перекуса!
