Сегодня мы поговорим не только о тех продуктах, которые очевидны, но и о тех продуктах, о которых, возможно, вы даже не задумываетесь, что они могут являться источником скрытых калорий, а в следствии и лишнего веса и лишнего отложения жировой массы.
1. Сахар
Большое повышение сахара в крови, быстрое повышение глюкозы, выброс инсулина ведёт к жировому отложению.
- сахар в чистом виде
- фрукты
- фреши - свежевыжатые фруктовые соки, где мы с вами отжимаем из клетчатки весь сахар в стакан, а всю полезную клетчатку мы просто берём и выбрасываем.
Эти продукты мы сокращаем в своём рационе до 10% от суточной калорийности.
2. Белый шлифованный рис и картофель
Что у нас происходит при шлифовке риса?
Как мы получаем эту маленькую, красивую, чистенькую беленькую рисинку?
С неё снимается вся полезная для нашего организма клетчатка, оболочка сошлифовывается, и по факту мы с вами получаем уже чистый крахмал.
Примерно тоже самое у нас происходит с картофелем, поэтому потребление этих продуктов мы с вами тоже сокращаем, как и потребление продуктов из 1 группы.
3. Белый хлеб, сдоба, выпечка
Мука перемолота до очень мелкого состояния и становится, по факту, тем же самым простым углеводом. Плюс к этому, как правило, вся выпечка содержит внутри себя сахар.
4. Орехи и семечки
Хороший продукт, диетический, но если употреблять его в ограниченных количествах.
Многие не задумываются, что просто под любимый сериал мы съедаем мешочек орешков или семечек, грамм 100-200. А продукт это высококалорийный, на 100 грамм приходится примерно около 700 калорий.
Для девушки среднего веса 60-65 кг - это треть суточной нормы калорий, которую вы получите за один присест одним пакетиком семечек, плюс - это огромное содержание жиров.
5. Соления, копчёности и пряности
Соления - это соль.
В соли содержится натрий, одна молекула которого задерживает 200 молекул воды.
Не даёт функционировать нормально нашему водно-солевому балансу и
- вес держится,
- вес стоит,
- а порой и набирается достаточно усиленными темпами.
Копчёности и специи - это
- химические добавки
- разжигатели аппетита
И, сами того не замечая, под какую-нибудь копчёненькую колбаску, с какими-нибудь остренькими специями мы с вам просто банально переедаем.
И, естественно, набираем лишний вес.
Всем добра и здоровья.
Ставь лайк и подпишись на канал, буду очень рад, если ещё комментарий напишешь :)
Другие интересные статьи:
