Завтрак крайне нужен для активации жизненного тонуса и правильного запуска всех обменных процессов в организме.
Пренебрегать им не стоит ещё как минимум потому что вкусный завтрак - это хорошее настроение и бодрость на весь день!
Сегодня хочу поделиться с вами своими вариантами завтраков 💚
Не волнуйтесь! Их приготовление не займёт больше 20 минут! Да, мои дорогие сони, ради этого, возможно, придётся встать немного пораньше, но поверьте, такое вкусное и полезное начало дня того стоит!
ТОП-3 идеальных завтраков
Бутерброд
Он по-прежнему в моих любимчиках, но помним: никакой колбасы и батона.
Наша основа - цельнозерновой хлеб, а уж дальше сплошная импровизация.
Например, классическое сочетание: ⠀
авокадо + яйцо пашот.
Сверху, в качестве дополнительного источника витаминов добавляем летнюю зелень - шпинат, рукколу, укроп, петрушку -выбирайте на свой вкус!
В качестве более сытного варианта:
нежный творожный сыр + плюс ломтик отварной индейки или нежирной рыбки.
Не забудьте про кружок свежего огурчика или помидорки.
«Парфе» - любителям овсянки посвящается )
На ночь уложите на дно стакана овсяные хлопья, залейте их натуральным нежирным йогуртом, а сверху насыпьте горсть ягод (свежих или замороженных)
Вуаля! Утром просто откройте холодильник и наслаждайтесь готовым завтраком.
Омлет - классика утреннего жанра
Мне нравится фритатта - традиционный итальянский омлет с добавлением овощей.
Взбитые яйца выливаем на сковородку, а сверху раскладываем начинку. Готовим на медленном огне и когда нижний слой начинает запекаться, накрываем крышкой.
Я готовлю фритатту с начинкой из цукини, сладкого перца, брокколи, помидоров, можно добавить спаржу или шпинат. Обалденный завтрак, который к слову ещё и очень сытный
Всем доброго утро и приятного аппетита!)
#КатяМедушкина_рецепты
