С чем вприкуску пить чай, чтобы худеть?

На фото: ПП-кекс из рецепта 1 и классический Масала чай. Фото автора

В этой статье я собрала для Вас 3 быстрых проверенных на себе рецепта вкусняшек к чаю. В них нет сахара, но они все равно очень вкусные))

Кекс в чашке за 5 минут

Для приготовления 1 кружки этой вкусняшки Вам понадобится:

• овсяные хлопья длительной варки (в них, в отличие от овсянки быстрого приготовления, много полезной клетчатки) - 5 ст.л.;
• яйцо (большое) - 1 шт.;
• молоко или кефир - 2-3 ст.л.;
• сода - 0,5 ч.л. без горки;
• какао натуральный (без сахара) - 1 ст.л.;
• любые сухофрукты / орешки / тертая морковка / тертое яблоко.

Если Вы берете только орешки, можно добавить немного меда или другого подсластителя (сахарозаменителя).

Я обычно делаю этот кекс с четвертинкой-третью тертого на мелкой терке яблока, и его сладости вполне хватает без других подсластителей.

Из сладких сухофруктов можно обратить внимание на финики, изюм, чернослив.

Приготовление:

1. Взбейте в чашке (кружке) яйцо, добавите к нему молоко (кефир) и хорошо перемешайте.
2. К получившейся смеси поочередно добавьте: овсянку, какао, соду, фрукты/сухофрукты. Тщательно перемешивайте смесь после добавления каждого ингредиента.
3. Поставьте в микроволновую печь на 2-2,5 минуты.

Кекс готов!

Сытный несладкий бутерброд

Этот рецепт до банальности прост, возможно, поэтому обычно мы обычно вообще не берем его в расчет)) Вся инструкция поместится в 1 предложение:

Возьмите кусочек ржаного хлеб, намажьте его сливочным маслом; по желанию сверху можно положить кусочек любимой рыбы, икру, зелень и т.п.

Главное в этом рецепте - взять ржаной хлеб без сахара в составе.

Если раньше, выбирая хлеб в магазине, Вы никогда не читали состав, предлагаю Вам сегодня попробовать.

Например, в супермаркете рядом с моим домом около 90% всего продающегося хлеба - с сахаром. Причем он не позиционируется как сдобный. Для усиления вкуса сахар сейчас добавляют даже в обычный черный и белый хлеб.

Овсяноблин за 10-15 минут

Эта вкусняшка не только отлично подойдет к чаю, но и станет полноценным завтраком.

Для приготовления 1 овсяноблина Вам понадобится:

• овсяная мука - 3 ст.л. (можно перемолотые овсяные хлопья);
• кефир или молоко - 3 ст.л.;
• яйцо - 1 шт.;
• соль, перец - по вкусу;
• ингредиенты для начинки (смотри ниже).

Приготовление:

1. Смешать яйцо, кефир (молоко), овсяную муку, соль.
2. Выпекать на смазанной маслом сковороде на среднем огне с 2-х сторон.
3. На 1 половинку готово блина положить начинку, накрыть второй половинкой.

Уже наполовину съеденный овсяноблин с сыром и помидоркой. Фото автора

Варианты начинки:

-слоями: тертый сыр -> кусочки помидора -> тертый сыр - поставить в микроволновку на 1 минуту, чтобы сыр расплавился;

-смесь из творога, зелени и кусочков помидоров;

-творог с бананом / свежими ягодами;

и т.д.

Экспериментируйте!:)